O nei mea e taofi ai pi o se mailei e saunia ma kuka ai i totonu o le Pot Instant Pot poo le masini eletise eletise. E leai se galo e manaʻomia, ma e mafai ona e taoina ni pi i se vaega o le taimi o le a latou uu ai luga o le ogaumu poʻo le faila kuka.
E mafai ona e tuʻuina atu sina tofo faaopoopo i totonu o pi e ala i le suia o le tasi vaetolu i le afa o le vai ma se fasi fualaʻau po o se fasi moa (le maualalo le sodium pe leai). Po o le faaopoopoina o se pepa faʻamafaʻai pepa vaʻai i pi ma le suka ma le sika. Faʻaaogā le suāuʻu olive mo le meaʻai vaʻai faʻasusu pi pe faʻaaogā pailani po o faʻasolosolo pasi mo se faʻamatalaga masani. Ina ia faʻaleleia atili le tofo, ia enaena le aniani tipi i se vaega itiiti o le suauʻu manogi ae leʻi faʻaopoopo mea e totoe.
Lagona le saoloto e faʻaaoga pipi uliuli nai lo pino pi.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna ua mamago pi (2 ipu)
- 7 ipu vai
- 1 ipu gaisi (gaosi)
- 3 cloves garlic (minced)
- 1 teaspoon kosher masima (pe tofo)
- 1 teaspoon eleele kumuni
- 1/2 teaspoon fuʻalaʻau matagogo
- 1/2 teaspoon pepa fou lanu uliuli
- 3 punetēla faʻasolosolo pasi (po o le pailani, poʻo le suāuu olive)
- Faʻasalaga: faʻailoa le pepa cayenne
Auala e Fai Ai
- Tuu le pi mamago pi i se pesini tele ma ufiufi i vai; ave i luga, lafoai soʻo se mea e le lelei pe faʻaleagaina. Vaavaai mo ni fasi maa po o ni otaota. Faʻamama lelei ia pi ma lafoai le vai.
- Faʻaliliu atu pi i le meaʻai kuka. Faaopopo le vai, aniani, kerika, 1 sipuniti o masima, cumin, oregano, pepa, suauu pipi, pailani, po o suauu, ma se paʻu o le pepa cayenne, pe afai e faaaoga.
- Ufiufi le ulo, loka le tapuni, ma seti le valve vaovao i le "faamauga."
- Filifili le pi / pili ma faaopoopo 15 minute mo le 45 minute le kukaina o taimi. Pe faaaoga le tusi lesona, 45 minute.
- A maeʻa ona kuka le pi, ia faʻagasolo le pa'ū ifo o le mamafa mo le 20 i le 25 minute ona faʻasaʻo ai lea o le vaʻa.
- Tuu se mea e teu ai se meaʻai po o se siepi lapoa i luga o se pesini tele ma faʻafefe ai pi. Seti le ava. Tuu pi i totonu o se isi pesini poʻo tuʻu i totonu o le ato e leai se mea. Faʻamamaina i latou i se mea e faʻafefete ai. Faʻaopopo nisi o vai faʻapolopolo, pe a manaʻomia mo le faʻaauau pea. I se isi itu, e mafai ona e faʻaaogaina se mea e faʻamamaina e faʻamamaina ai, ae ia faʻaliliu laitiiti ae leʻi faʻafefiloi.
- Tofo i pi ma faʻaopopo atili masima, pe'ā manaʻomia.
- Toe faʻafefeteina pini falaoʻai mo le 3 aso pe faʻamaʻa i totonu o taga pusaisaisa poʻo ni koneteina i le tasi-service-size poʻo le taumafataga o meaʻai mo le umi o le teuina.
- O le fua na faia e tusa ma le 10 fesoasoani.
Auaunaga Auaunaga
- Auauna e taofi ni pi e pei o se meaʻai i le itu o loʻo i ai le teuteu o le sipisi susu, lanu mumu lanu mumu po o le aniani lanumeamata, cilantro taʻavale, tamato moa, kulimi mumu, salsa , poʻo le guacamole .
- Laʻau moa, salu, poʻo le tili ma taoʻai pi.
- Faaaoga ia mea e fai ma se toso mo nifo .
- Faʻaopopo ni pi faʻafefete i le paluga poʻo mea faʻafefiloi. O nei burrito burgers o loʻo faʻaputuina ma pana faʻamafa.
- Faʻaopopo meaʻai pipi i burrito poʻo taco fillings.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 190 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 270 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 12 g |