O lenei mea i luga o le paʻu kulimi masani o se meaʻai, e leai ni meaʻai (ma e faigofie ona leai ni fua) e lelei atoatoa mo le pa'ū ma le taumalulu. O le suāuʻu paʻu e faʻafefete ai le gutu i lou gutu, ma le susu o le niu i le faʻatumuina e fatuina ai se mea manaia ma le meaʻai e fesili ai tagata uma ia te oe mo lau fua, ae e te le o faʻamoemoe e leai se susu! Faalagolago ia te au: o le ae manao e faataitai lenei mea!
E pei lava o soʻo se fua e faʻamoemoe mo tagata ei ai allergies, ia mautinoa ia faitau maeʻaeʻa uma au pepa o mea e gaosia ai, ina ia mautinoa ai e leai ni mea e maua ai le susu i totonu o au oloa.
Mea e te Manaomia
- 1 1/3 ipu finu suamalie graham cracker crumbs (pe a leai se gluten-free, faaaoga gluten-free Graham cracker crarum crumbs)
- 1/3 ipu laʻau e leai ni meaʻai
- 5 sipuni ai suka suka
- 6 sipuni tele le gaʻo popo popo
- 2 ipu palukin puree, faleoloa-faʻatau poʻo fale
- 2/3 ipu malamalama lanu enaena
- 2 fuamoa tetele
- 1 teaspoon eleele onamamoni
- ¼ sipunipuni eleele totino
- ¼ tisi tipuni paluga eleele
- 1/4 sipuni masima
- 1 le ipu susu susu
Auala e Fai Ai
- Saunia le fusi fatu o le graham. Faʻapipiʻi le ogaumu i le 350 F. Faʻamaʻu le gaʻo se falaoa e 9 "ma tuʻu ese. I totonu o se tamai mea faʻafefiloi, faʻafefiloi le fusi o le graham, pupu niu, ma le suka seia oʻo ina faʻafefiloi ma faʻafefiloi. (Faʻasalaga i totonu o le falala mafolafola ua saunia ma tuʻu i totonu o le oven mo le 4 minute. Faʻasalaga i se faʻamafanafana faʻamafanafana e malulu aʻo sauniuni le faʻatumu.
- Vaʻaia le ogaumu i le 425 F.
- I se pusa faʻafefiloi, faʻaaoga se mea eletise eletise e faʻapipiʻi faatasi ai le paukini, sukalanu enaena, fuamoa, onamon, ginger, cloves, ma le masima seia maeʻa tuʻufaʻatasia. Faaopopo sina susu susu susu seia oʻo ina faaopoopo uma.
- Liligi le fufuluina i totonu o le paluga sauniuni ma tao mo le 15 minute, ona suʻe lea o le vevela i le 350 F e tao ai mo le 35 i le 40 minute le umi. Afai e vave amata ona enaena le pito i lalo o le paʻu, faʻapipiʻi le fale i le pepa alumini. Faʻaliliu atu le pai i le faʻamafanafana e malulu lelei, ona malolo ai lea mo le 1-2 itula ao lei faia. Auauna atu ma le vailaau vevela susu susu pe a manaʻomia.
Manatua Kuki:
- Afai e leai sou suāuʻu popo poʻo le le avanoa ia te oe, e mafai ona e suia lenei mea i se margarine e leai se susu o lau filifiliga. Afai e mafai ona e suʻeina le suauʻu popo, peitaʻi, matou te faʻamalosia oe e fai; e faʻaopoopoina ai se mea manaia lelei ma faʻafefeteina-i-lou-gutu le faʻalelei!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 393 |
| Aofaʻi gaʻo | 23 g |
| Fatisi | 17 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 113 mg |
| Sodium | 122 mg |
| Carbohydrates | 44 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 6 g |