O lenei pusa e tasi e lanu-pusa e vave ona faigofie, faigofie, ma faamalieina. Tuu le susu tausao e kuka aoe sauniuni meaʻai, ona tuʻu ese lea o le aldente pasta e faʻaalu le garlic, moa, ma veggies-faʻavave-kuka i se mea faʻalelei. Fagasolo faatasi ma le pisisi Parmesan, e paleni ma faʻamafanafana.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni tele olive olive
- 3 cloves garlic, minced
- 2 susu moa, tapuni i ni fasi pusi-lapisi po o ni meaalofa
- 2 ipu asparagus, aveese pito faigata ma tapunia
- 1 ipu tomati faapelepele
- 1 ipu kāloti, faʻalanu masi
- 1 sipuni pepa
- 1 sipuni masima
- 1 teaspoon keke lanu ula
- 4 ipu pasta o lau filifiliga
- 1 le ipu tisi siamu fou
Auala e Fai Ai
- Suauu faʻasusu i totonu o se fagu tele i luga ole vevela-maualuga vevela
- Faaopopo le sukalati ma kuka seia oʻo i le auro ma le manogi
- Faʻaopopo le moa ma kuka i totonu
- Faaopopo asparagus, tamato, kapiti, masima, ma le pepa. Kuki sei oʻo i le faʻamamaina ma le kukaina o asparagus ma kāloti.
- Faʻaopopo pasta ma parmesan. Taumafai e faʻafefiloi ma faʻafefe leisi. Faʻaopopo nisi masima ma pepa e tofo ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1293 |
| Aofaʻi gaʻo | 50 g |
| Fatisi | 15 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 21 g |
| Cholesterol | 227 mg |
| Sodium | 632 mg |
| Carbohydrates | 113 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 93 g |