O se fuamoa vevela ma vegan lenei mo sunoke kuka , e taua foi o Ierusalema artichokes . O lenei fua suka kuka i le sunchoke o le a avea ai se mea manaia i le ogaumu-masimasi pateta mo le taumafataga i soo se taimi.
O le suamalie masani o sunkoke e faapaleniina e le masima o le soya sogi pe a tafe mai sunkoke, ma o le olive o le olive e fesoasoani ia i latou e malolo ai aʻo latou maua se manaia manaia, e pei lava o le umu-falala suamalie. Faʻafeiloaʻi le paʻu e lelei, o lea ia e lagona le saoloto e alu i luga ma teu le aʻafia o le peʻa.
Mea e te Manaomia
- 2 paʻu kesi
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 1 sipuni masini soya
- Faamasima ma le pepa, ia tofo
Auala e Fai Ai
- Laveʻa vevela i le 375 F.
- Tipi kesi i le 1-inisi ini. Toto i luga o se pepa tao tao po o le paluga palu faatasi ai ma le suauʻu olive ma le soya saumalie, faʻapipiʻi lelei.
- Fagogo sunkoke i totonu o le ogaumu mo le 35 i le 45 minute, pe seia mama ma malamalama i le lanu auro.
- Vaitaimi ma sina masima faaopoopo ma le pepa, pe a manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 541 |
| Aofaʻi gaʻo | 29 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 202 mg |
| Sodium | 508 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 65 g |