E i ai le tele ma le tele o suʻega mo laasaga lelei i fafo. Ma o lamolemole e le o totoe i na o fua, pe. O fualaau faisua o se faʻaopoopoga matagofie i soo se laasiga o le suauu, ma e tele auala e faʻaopopo atu ai nei vaega o meaʻai i lou isi laasaga.
E ui o le tele o lamolemole tuʻufaʻatasia fualaau 'aina ma fualaʻau, o le tasi lenei e faʻamautinoa mo fualaau faisua.
Afai e foliga mai e le o se mea e le mautonu ma e le o faʻamaonia ia te oe, e tatau ona e faʻamaonia. Afai e te fiafia i le fualaau fualaau suamalie poo le suamato, e tele lava le inuina o se tasi o na mea ae sili atu!
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu ipu suamalie
- 1/3 ipu ipu keke
- 1 vine seleni, faatasi ai ma laulaau
- 1/2 ipu vai
- 1/2 talo
- kukama
- 1 cup ice
Auala e Fai Ai
- I totonu o se mea faʻaleleia, tuʻu le suamati, vai koko, seleni, meaʻai, kukama, ma le aisa. E mafai foi ona e faʻaaogaina soʻo se isi lava masini e faʻalelei. Aua nei faʻaaogaina se suʻi e pei o le sua o le a na o le tofoina o le sua mai fualaau faisua ma tuʻu ai i tua o le fiber le tamaoaiga ma le sili atu o le vaega o fualaau faisua.
- Faʻagasolo le paluga seia oʻo ina lamolemole. E mafai ona e faaopoopo vai pe sili atu ile aisa pe a fai o le tutusa o le lamolemole e sili atu nai lo le mea e te manaʻo ai.
- Liligi le lalaga tutusa i ni ipu se lua.
- Faʻasusu i se fasi ata o kukama poʻo se seleni lanu, ma fiafia i lau suluvala.
Faamatalaga Faaopoopo:
E i ai le tele o le faʻalogoina o masini sulu ma masini sosoʻo i fafo. Ae afai e leai sau mea faigaluega faapitoa mo lena, e le lelei. E mafai ona e faʻaaogaina se paʻu tuai lelei ma maua ai tali tutusa. Tau lava ia mautinoa e te tuʻuina i luga o le mea e ono mafai ai ona faigofie lau lamolemole pei ona mafai ai.
A e sasaina se tasi o nei lamolemole fuālaʻau, e pei lava o le inu i luga o le V8, umi, mafiafia! Vagana ai nei lamolemole, na e faia ia oe lava, ma e te iloa tonu lava mea na e alu i ai, o lea e mafai ai ona e lagona le mautinoa o mea o loʻo e inuina pe 'ai e tumu i mea maloloina, mea suamalie.
O nisi nai fautuaga pe a faia lenei lamolemole. Afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻi e aunoa ma le togiina o le kukama, ma e mafai ona e tago i ai le kukama, ia e taumafai. O le tele o taimi, o le tele o mea taumafa i totonu o se fualaau faisua o loʻo i totonu o lona paʻu lanu paʻepaʻe pe paʻu, ia e 'ai le pelesi pe a mafai, ma o le ae tuʻuina atu oe ma faʻaopoopoga meaʻai.
E le gata i lea, o le fua o recipes mo le faaopoopoina o laulaau o selela i le sulu. O laulaau seleni e masani lava ona tumu i le tofo ma e mafai ona faaopoopo ai se mea manaia i lou lalelei.
Per Serving Calories 53, Fat 0gm, Carbs 13gm, Pro 2gm, Fiber 2gm
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 66 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 99 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 4 g |