Fualaau o le Seleselega Casserole

O se meaʻai suamalie fualaʻau, lelei mo se taumafataga a le aiga poʻo se taumafataga o aso malolo. O le fufuluina o fualaau faisua e aofia ai rutabaga, kāloti, ma pateta. O se keke gaosi lanu lanu ma suamalie ma se sisi sipuni fale ma le falaoa o le falaoa.

Vaai foi
Laʻau o loʻo i luga o le Vegetable Casserole Recipes

Mea e te Manaomia

• 1 rutabaga, e tusa ma le 1 i le 1 1/2 pauna, e tusa ma le 3 i le 4 ipu ua faʻamamaina
• 6 kāloti, vevela, pe tusa ma le 2 ipu faʻamalolo
• 1 le ipu kuka seleni
• 1 1/2 teaspoons masima,
• vaevaeina
• 4 i le 6 laupepa Yukon Gold poʻo le
• mūmū mūmū , e tusa ma le 3 i le 4 ipu 'aina
• 5 sipuni pata, vaevaeina
• 3 falaoamata punetete
• 1/4 teaspoon eleele lanu uliuli
• Faʻaiʻuga o le nutmig, pe tusa o le 1/8 i le 1/4 teaspoon
• 1 1/2 ipu susu
• 1 ipu manogi Cheddar malu
• 1 ipu falaoa fou

Auala e Fai Ai

1. Pulu i le 3-quart casserole poʻo le tao tao .
2. Dice rutabaga ma kāloti - e tusa ma le 1/2-inisi mea - ma fasi le seleni. Faʻamau le rutabaga ma le kāloti ma faʻasalani seleni i totonu o se fagu tele; ufiufi i le vai; faʻaopoopo pe tusa o le 1 teaspoon o le masima i le vai kuka . Aumai i se faʻala. Ufiufi, faaititia le vevela ma maualalo mo le 20 minute.
3. Taʻu pateta ma faʻaopopo i fualaau faisua, faʻaopopo atili vai pe a manaʻomia e ufiufi. Simmer, ufiufi, mo le tusa o le 15 i le 20 minute, pe seia oʻo ina suamalie fualaʻau.

1. Faʻasusu ma faʻafefete fualaau faisua. I totonu o se fagu, faʻafefete 4 sipuni tele o le pata i luga o le vevela vevela. Faʻaopopo le falaoamata ma faʻasolosolo seia maeʻa faʻafefiloi. Faʻaoso i le 1/2 teaspoon le masima, le pepa, ma le nutmig, ona faasolosolo malie lea i le susu. Cook, faʻaosoosoina pea lava pea seia maeʻa. Faʻapipiʻi le kulimi ma faʻaali seia faʻavaivai. Faafefiloi sau sau ma fualaʻau; soso lemu. Liliu i totonu o le ipu tao tao.
2. Vaʻaia le ogaumu i le 350 F.
3. Uʻu le 1 le sipuniti totoe o le pata; togi i falaoa falaoa . Faʻasusu le paluga i luga o fualaau faisua. 'Aʻau, e leʻi faʻaalia, mo le tusa o le 35 i le 40 minute, seia oʻo ina faʻalanu ma faʻafefete.

Auauna i le 6 i le 8.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	400
Aofaʻi gaʻo	21 g
Fatisi	12 g
Vailaʻau Mataʻutia	6 g
Cholesterol	54 mg
Sodium	977 mg
Carbohydrates	39 g
Faiga o le fiva	5 g
Puipuia	14 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.