Tofu e mafai ona pan-fried i sina nai suauʻu (pe a maeʻa ma faʻapipiʻi , e moni). E na o le kuka lelei lava, ae o sina masima laitiiti, kalaka, ma le fefete o meaʻai e mafai ona suia atoa. O se tasi lea o fua faigofie mo le faia o se tofu manaia manaia ma le manaia e te manao e faailoga ma faʻaaoga pea.
O le sora e sili ona manaia pe togi i totonu o soʻo se ituaiga saumalie: fasi keke, vela vevela , laʻau o le meli, faʻatoʻaina a tagata Saina po o se siva apa. E mafai foi ona e faʻaaogaina le tofu i soʻo se fualaau faisua-fry , failaisa, poʻo se meaʻai vavalaʻau poʻo se meaʻai , poʻo se mea lava. Ou te fiafia e faʻapipiʻi le tofu i soupisi vaʻai ma salakeke mo le faʻaopoopoga o le protein ma sina siʻosiʻomaga oona.
O lenei fualaau faʻafefete faʻanatura e fagaina i Saina e le gata i le vevela ma le vegan . Faʻaaogā se falaoamata e leai se falaoamata i lenei fua pe afai e te manaʻomia lou tofu faʻanoanoa e leai se faʻaogaina.
Vaʻavaʻai mo ni faʻaoga faigofie faigofie? O le lisi atoa lea o suʻega tofu .
Mea e te Manaomia
- 1 poloka kamupani poo isi faʻasalalau faʻasalalau
- 3 tbsp.
- fualaau faʻafefete
- 2 tbsp. falaoamata
- 2 tsp. kalu
- 1/2 sip. masima
- 1/2 sip. pepa
- 2 tbsp. olive suauu
Auala e Fai Ai
- Faasolo muamua le tofu. O lenei mea e mafai ai e le tofu ona gauai atili atu i meaʻai ma vaitau e te faʻaopopo i ai. Le mautinoa pe faapefea ona fai lena mea? Vaʻai i lenei laasaga faigofie i lea laasaga taʻiala i le ala e taʻalo ai tofu.
- Tasi le tofu i le 1/2 inisi inisi.
- I totonu o se tamai pesini, faʻapipiʻi le tofu ma isi mea e totoe, sei vagana ai le suauʻu, ma togi malie e faʻaofuina le tofu. Po o le tuu mea uma i totonu o se ato-loka poʻo se mea e ufiufi ma faʻafefe lelei.
- I totonu o se mea lapopoa, vevela le suauʻu i luga ole vevela vevela ma faʻaopopo le tofu. Kuki mo le 4 i le 6 minute, e liliu atu i nisi taimi, seia oʻo i le lanu enaena ma le manogi.
E pei o lenei fua?
Alofa i lenei meaʻai ma mea vegan tofu? O nisi nei o mea ofoofogia e mafai ona e faia i tofu:
- Meaʻai manu e tofu faʻamafanafana
- Recipes e faʻaaoga ai siliki tofu
- Se lisi atoa o suʻega tofu
- O le a le taua o mea taumafa o tofu?
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 278 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 655 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 14 g |