Laʻau Faʻapena ma Almani

Afai o loʻo e suʻe se suʻega faigofie ma faʻapitoa mo moa, o lenei mea faigofie faigofie o se filifiliga sili ona lelei. O susu susu ole ponaivi e kuka i totonu o le pata ma le uaina vine ma sina sinamarymary ma isi siva ma tautua ma almond.

Auauna atu i le moa nei ma le sukalala vevela ma le broccoli vavalaʻau poʻo se sili atu lalelei o Brussels e totoina le gaʻo mo se taumafataga o aiga i aso uma.

Mea e te Manaomia

• 1/2 ipu kuka
• alimoni (po o alimoni paʻu)
• 6 sipuni gaʻo pata
• 1/4 ipu falaoamata uma
• 1/4 teaspoon driedmary (dried)
• 1/4 teaspoon kosher salt (pe tofo)
• 1/4 sipuni meaʻai pepa
• 6 i le 8 ponaivi o le susu (paʻu, aveeseina o peʻa)
• 4 aniani lanu meamata (tipi)
• 1 talo
• keleni (minu)
• 3/4 ipu inu mama mama

Auala e Fai Ai

1. Lave le pata i luga o le vevela vevela i totonu o se laulau tele. A vevela le pata, faʻaopopo le almonds. Kuki, faʻanoanoa seia oʻo i le lanu enaena ma faʻamafanafana. Aveese alikoni i se ipu poʻo se pesini faʻatasi ai ma se sipuni slotted po o se vaʻaloga, faʻasaʻo le pata i le laulau . Faʻasaʻo alimata.
2. Faafefiloi le falaoamata, rosemary, masima, ma le pepa i se pesini. Faʻasusu i luga o le falaoamata o le susu i totonu o le falaoamata falaoamata.
3. Pulu Brown i luga o le vevela vevela i totonu o le vai faʻapolopolo mo le 4 i le 5 minute i itu taʻitasi. Faʻaopopo le aniani lanu meamata ma le kākano i le uʻamea ma kuka mo le 1 minute le umi. Faaopopo le uaina i le laulau ma ufiufi le apa. Faʻaitiitia le vevela i le maualalo ma faʻapitoa mo le 15 minute, pe seia maeʻa le moa.

1. Faʻapipiʻi se sipuni poʻo se spatula, aveese le moa i se fafie; ia mafanafana. Aumai ni sua suamalie i se maʻi; oso i almonds faasao. Tatau ma fetuunai taimi.
2. Suauu almond paluga i luga o moa. Auauna atu i selaisa vevela vevela, pe a manaʻomia.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	1117
Aofaʻi gaʻo	67 g
Fatisi	21 g
Vailaʻau Mataʻutia	27 g
Cholesterol	337 mg
Sodium	553 mg
Carbohydrates	16 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	103 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.