Faʻasalaga Paprika Chicken Faʻalulu Manu

O le mea lea e sili ona fiafia iai fuamoa moa, faia i moa moa, paprika, kirimulu suamalie, aniani, ma le vaitau. Faaaoga uma vae po o ogavae, vavae moa susu, po o se tuufaatasiga.

E tunu moa moa i le laulau ma faʻafefiloi ma aniani ma se sipisi mumu suamalie. E le gata o se fua faigofie, e faigofie i le paketi! Auauna atu i le moa ma paluga pateta ma meaʻai ma fualaau aina sili ona fiafia i ai lou aiga.

Meaʻai Tasi: Paprika Chicken Faʻasusu i le Paʻu Suauʻu Galu

Mea e te Manaomia

• 3 i le 3 1/2 pauna fasi moa
• 1/3 ipu falaoamata
• 2 le sipuni suauu
• 2 aniani alalaʻau, vavae ma tipi
• 1 sipunipuni paprika suamalie
• 1 sipuni masima
• 1/8 teaspoon eleele lanu uliuli
• 1 1/2 ipu tīfe
• 1/2 ipu kulimi suamalie
• pasili vavae, filifiliga

Auala e Fai Ai

1. Uʻu le fasi moa i le falaoamata; lulu le sili atu o vaega taitasi ma tuʻu i luga o se ipu. Faletalimalo totoe; faataatia ese.
2. Uu le suauu manogi i totonu o se laulau lapoa i luga o le vevela vevela. Galulue i pusa pe a manaʻomia, ia lanu i fasi moa i itu uma. Aveese le moa i se ipu.
3. A uma ona faʻalanuina le moa, faʻaopoopo i ai aniani ma le falaoamata tuʻufaʻatasi i totonu o le moa. Cook, mo le 2 i le 3 minute, faʻaosoosoina pea. Faaopopo le paprika, masima, pepa, ma le moa moa; osofaʻi e faʻafefiloi.

1. Faaopopo le moa i le pito. Faʻaitiitia le vevela i le laʻititi ma le ufiufi le apa. Simmer mo le 25 minute, liliu tasi, pe seia oʻo ina vaivai le moa ma sua suamalie pe a tu i se tui. Ole maualuga ole vevela saogalemu mo moa e 165 F.
2. Faʻaaogā kulumu, aveese le moa i se fale lapoa poʻo se ipu. Tipi le gaʻo mai le laulau ma faʻaoso i totonu o le kulimi kulimi. Faʻamalo i totonu.
3. Ina ia tautua, sipuni le suauu kulimi mumu i luga o moa ma teuteu ma le pasili pe a manaomia.

Galue 4 i le 6.

Vaai foi

Faʻamuʻu leʻilaʻau ma ulaula Paprika

Pulu Pipi Faʻanoanoa

Laʻau Taʻamu Vaʻaiga Vaʻa

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	700
Aofaʻi gaʻo	39 g
Fatisi	12 g
Vailaʻau Mataʻutia	15 g
Cholesterol	217 mg
Sodium	618 mg
Carbohydrates	16 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	68 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.