O le vevela e masani ona solo i luga o iʻa po o moa ona tuʻuina lea o le iʻa po o le moa i itu uma e lua i se uʻamea mamafa uʻamea i luga ole vevela-vevela vevela. Ua ou aofia ai nisi o kuka masani i lalo.
Sa ou faavasegaina ia fusi (figota) i le vavao o le tau, ona togi ai lea o pito i luga o le laulau, ona ou faauma ai lea i se ogaumu 400 ° F mo le 10 i le 12 minute.
Pe a faʻavasegaina meaʻai, ia manatua e tape le alamafa o le asu ma ia faʻaumatia le tagata i luga!
Mea e te Manaomia
- 2 teaspoons paprika
- 4 teaspoons dried leaf thyme
- 2 teaspoons lelati liki
- 2 teaspoons kalu laka
- 1 sipunipuni suka gaosi
- 2 teasisi masima
- 2 teaspoons pepa uliuli
- 1 teaspoon le eleele cayenne pepa, poo lou tofo
- 1 teaspoon apagogo laulaʻau mamago
- 3/4 teaspoon le kumumu eleele
- 1/2 teaspoon eleele nutmeg
Auala e Fai Ai
- Tuu mea uma i totonu o se fagu ma teuina i se nofoaga malulu malulu. Faʻasusu le vaʻa ao lei faʻaaogaina.
- Faʻasologa o Fugalaau Faʻatasi
- I luga o le vevela vevela, faʻafefete e tusa ma le 3 sipuni tele o le pata i totonu o se uʻamea (e lava le pata e faʻafefete ai iʻa ma le pito i lalo o le pani). O le taimi lava e liusuavai ai le pata, tuʻu le iʻa i totonu o le fagu, faʻapipii e ufiufi uma itu i le pata. Ona faʻaofuofu lea o le iʻa ma le faʻafefete, toe faʻafoʻi ma ofuina le isi itu ma le faʻavave.
- O lenei liliu le vevela i le maualuga-maualuga ma kuka le iʻa i le isi itu seʻia oʻo ina pogisa ma tafe. Faʻamasusu ma kuka le isi itu. Faaopopo sina pata laitiiti pe a manaʻomia.
E Mafai Ona E Mafai
Faʻasologa o le Masima i Aso uma
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 6 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 195 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |