E vave lava ona faʻafefiloi mea manogi ma gaosi ile mea uma e te manaʻomia e suʻeina ai se fasi iʻa , po o se laufasi, i totonu o se meaʻai suamalie ma na o sina mea itiiti lava - e aunoa ma le tele o meaʻai e faʻamalosi ai iʻa suamalie.
O lenei paluga e mafai foi ona faaopoopo i le falaoamata e kuka ai le iʻa ae leʻi fagogo.
Faʻafefiloi i le mayonnaise, suauu, poʻo le pata faʻamausua ia fai ai se tipisi mo le shellfish poʻo se faigofie faʻapipiʻi mo iʻa (nai lo le faʻaaogaina o se sauʻai). E sili ona manaia i fualaau faisua, pe taumafai i luga o moa.
Mea e te Manaomia
- 3/4 ipu uʻamea fafie
- 1/2 ipu masima
- 1/4 ipu pepa uliuli
- 1 sipunipuni pepa launiu
- 1 sipunipuni pepa paepae
- 1 sipuni
- marjoram (faʻagogo)
- 2 teaspoons thyme (faʻamago)
- 1 tīpuni sinapi (malogo)
Auala e Fai Ai
- Faʻafesoʻotaʻi mea uma ma faleoloa i totonu o se atigipusa, i se nofoaga malulu mo le ono masina.
- Fautuaga : Soo se mea manogi po o se taimi e tuʻuina i luga o iʻa e tatau ona faaopoopo i ai na o le 20 minute ao le i kukaina mo ni mea vevela, pe tusa pe tusa o le 40 minute ao le i kuka mo ni mea mamafa poʻo ni iʻa. A leai, e te faʻaaogaina le avanoa o le iʻa e faʻapalapalaina ai sina mea, ma faʻamaeʻa ai le paʻuʻese poʻo le musika.
- Ia ufiufi i taimi uma ma fagu fualaauʻai pe a tafe. O iʻa e totoe i le vevela vevela e faigofie lava ona vevesi.
- E avea lenei mea ma meaalofa faʻafeiloaʻi pe a tuʻuina i totonu o se atigi fagu, ma se faʻamatalaga e uiga i le tele o auala e faʻaoga ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 3 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 378 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |