Sausage, aniani, ma seleni e tuʻuina atu i ai lenei falaoa e faʻafefeteina ai le ofoofogia tele, o le sausage e faʻaopoopoina ai le susu. Faʻaaogā faʻamalaʻau fou poo sela moa - sili atu ona maualalo le sodium - i lenei fua, faatasi ai ma laau fou pe afai e mafaia. O fualaau vela ua lelei, foi.
O lenei laei e sili ona lelei ma se pusi manogi po o le susu, ma e lelei lava i se falaoa faga po o se kuka moa po o se tao tao.
O le laei e mafai foi ona faʻaaogaina e fai ai se pikiamu po o se moa, ae faʻaaoga se vai inu vai e faʻamautinoa ua oʻo i le saogalemu saogalemu. Aveese le meaʻai mai le manulele pe a uma le taimi malolo ma faʻavelaina i totonu o le 2 itula talu ona kuka. O le ogatotonu o le taofiga e tatau ona oʻo atu i le 165 F (74 C). E tusa lava pe oʻo i le tolotolo po o le moa ua oʻo i le tulaga aupito maualalo o le vevela, e tatau ona faʻavelaina seia maeʻa le vevela. Mo nisi faʻamatalaga i luga o le saogalemu o le saogalemu, asiasi i lenei itulau: Turki Basics: Fafagaina o le Bird ma le saogalemu
Mea e te Manaomia
- 1 pauna suamalie po o le sage kuka o le taeao
- 4 aunese (1/2 ipu) pata
- 2 aniani alala, tipi (pe tusa ma le 2 ipu)
- 1 1/2 i le 2 ipu tipi seleni
- 10 ipu tipi
- Falaoa farani po o le
- falaoa paʻepaʻe
- 2 i le 3 sipuni vela vela
- 1 sipunipuni le kukaina lelei o le sage fou po o le 1 teaspoon otaota laulaʻau mamago, malepe
- 2 sipuni faʻasalaina lelei le pasili fou
- 1 1/2 i le 1 3/4 ipu o moa, maualalo le sodium
- 1 sipuni masima, pe tofo
- lafoaia pepa fou lanu uliuli
Auala e Fai Ai
- Malamalama le pata i le 9x13-inisi ipu tao tao. Lave le ogaumu i le 350 F (180 C / Gas 4).
- I totonu o se laumei lapopoa i luga o vevela vevela, kuka le sose, faʻamaʻi ma faʻaosooso, seia maeʻa ma leai se piniki. Aveese le soisi i solo pepa ina ia faʻafefe.
- Ave ese le pito i luga ole solo pepa ma tuu i luga o le vevela ole laititi. Faaopopo le pata ma vevela seia oʻo ina liusua. Faaopopo le sipisi tipi ma seleni ma kuka, faʻavevelaina, seia oʻo ina faamaluluina fualaau faisua, e tusa ma le 5 i le 7 minute.
- I totonu o se pesini tele e faʻafefiloi ai, togi le falaoa falaoa ma laʻau ma vaitau. Faʻaopopo fualaau faisua ma le pata ma le sogi fufulu. Faaopopo i ai le moa a le moa ma faʻaali seia maeʻa, ae le o se musika. Paʻu lemu i totonu o le ipu tao tunu ma faʻapipiʻi faʻamau i le pepa.
- Pipi mo le 25 minute. Aveese le folas ma le faʻafefe mo le 3 i le 4 minute, poʻo le oʻo lava i le lanu enaena luga.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- E mafai ona fai le vevela i le aso muamua. Ufiufi ma pusa i le po. Ave i fafo mai le pusaaisa pe a ma le 20 minute ao lei faia le tao.
- Faaopopo 1 le kukaina pe ufiufi kātiti i le uʻamea ma le aniani ma seleni.
- Sausage ma le meaʻai a Apple - Faaopoopo 1 1/2 ipu tipi a Granny Samita po o Golden Delicious apu i le faʻafefiloi. Faaopopo pe tusa ma le 1/2 le ipu o vine mamago, pe a manaomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 183 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 40 mg |
| Sodium | 526 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 6 g |