Laʻau Masila Mai le Tasi Fua

O le faʻamamaina o le pata pata mai le vevela e le o se mea faigata, ma o le mafanafana o masi papala mai le ogaumu o se mea faapitoa. Ia mautinoa e faʻaaoga se moli paʻu aua o le faʻafefiloi o le a faʻafefiloi le paluga masi.

Mea e te Manaomia

• 2 ipu falaoamata (faamoemoega uma)
• 2 teaspoons kuka le paʻu
• 1/4 sipuni gaʻo susu
• 1 sipuni masima
• 7 sipuni masima (e leʻi faʻapipiʻiina, tipi i ni fasi moa, faʻafefe i le freezer0
• 3/4 ipu pata pata (malulu)

Auala e Fai Ai

1. Laʻau muamua i le 425 F.
2. I totonu o se paluga faʻafefiloi , siaki faʻatasi mea taumafa e faʻafefiloi lelei.
3. 'Otiʻoti i fasi pepa malulu o le kulimi malulu e faʻaaoga ai le paʻu uamea, seia oʻo i le paluga o loʻo i ai le laʻau o mūmū mūmū.
4. Fai se vaieli i le ogatotonu ma sasaa i le malulu malulu. Faʻaiʻu meaʻai i totonu o le pata ma se vavae seʻia oʻo ina faʻavaeina se paluga pipisi. Taofi le taimi lava e sau ai le paluga.

1. Faʻasolo i le polo ma liliu le paluga i luga o se mea faigaluega fugalaau.
2. Faatasi ai ma lima malu, palu le paluga i totonu o se faasinoala (pe a ma le 8 x 4 i le inisi-mama). Gagau paluga i le tolu (pei o le laulauina o se fasi pepa). Toe fai faalua lenei faiga.
3. I luga o se laufanua malamalama, ia taamilo pe palu le paluga e tusa ma le 1/2-inisi le mafiafia. Otioti i se lapisi lapisi, ma tuu i luga o se fasi pepa po o se mea e tao ai le falaoamata, o ni fasi inisi vavae ese. E mafai ona e faʻaputuina se paluga faʻafefiloi pe a uma ona tipi, ma toe fai e maua ai ni nai masi, e ui lava e mafai ona paʻu le lauulu mai le galuega faaopoopo.
4. Fai se faʻaititialalo o le atuatuvale i le ogatotonu o keke taitasi ma lou limamatua (ia fesoasoani ia i latou e tulaʻi maualuga). Uu faʻamalamalama ia pito i luga i le pata.
5. Pipi mo le tusa ma le 15 minute, pe seia oʻo i luga ma enaena enaena.
6. Faʻafiafia i luga o se fagu mo le 10 minute ao leʻi faia.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	89
Aofaʻi gaʻo	7 g
Fatisi	4 g
Vailaʻau Mataʻutia	2 g
Cholesterol	17 mg
Sodium	208 mg
Carbohydrates	6 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	1 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.