Mea e te Manaomia
- 3 paʻu uʻamea puaa
- 2 laulamu tele (tipi, tipi, tipi pe teuteu leisi)
- 1 leʻamea lapoa (paʻu ma tipi le fasi pepa)
- 1/4 teaspoon tipolo
- Sefuluai 1/4 teaspoon allspice
- Tasi le masima
- Laʻau pepa
- 1 ipu keke saufe
Auala e Fai Ai
- I se masini taofi, faʻapipiʻi ia 'iʻuʻai, apu, sipisi, namononi, ma meaola uma. Fafasi i le masima ma le pepa.
- Ufiufi ma kuka i le LOW mo le 7 i le 9 itula. Aveese ma lafoai sua. Faʻaopopo sau sau keke ma faaauau le kuka mo le 30 minute le umi.
Galue 4 i le 6.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 975 |
| Aofaʻi gaʻo | 46 g |
| Fatisi | 16 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 20 g |
| Cholesterol | 295 mg |
| Sodium | 977 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 93 g |