Brussels Sprouts Ma le Tomato Tomatoes

O pupu vine e lanu ma manaia i le faigofie faigofie o tamato vao. O tamato, pepa logo, ma taimi e faaopoopoina i totogo fou.

O se sauniuniga faʻavavevave faʻafuaseʻi ma e faia ai se meaʻai sili ona manaia e tusa ai ma soʻo se taumafataga.

Faatasi ai ma le pulupulu o Brussels, o le fusi, o le lelei. E faʻatatau i le vaitau, atonu o le ae maua ai latou faʻatau i luga o le 'au.

Ou te fiafia i lenei tuufaatasiga. O se mea manaia tele i le mamafa o Brussels e totogo ai le fatu . Po o le taumafai vave nei ia Brussels e tupu mai i le puaa . O latou faʻailoa foi e faʻafefeteina i le kalaka poʻo le pau o fualaau faisua .

Mea e te Manaomia

• 1 pauna Brussels Sprouts, fufulu, vavae (pe tusa ma le 18 i le 24 pepe laiti)
• 1 le (14.5 aunese) totō tumato, pe tusa ma le 2 ipu
• Tomato tumutumu fale
• 1/4 ipu faʻatau
• lanumeamata lanumeamata pepa
• 1/2 teaspoon fuʻalaʻau matagogo
• 1/4 sipuniti pepa fou lanu uliuli
• masima, ia tofo

Auala e Fai Ai

1. Fufuluina lelei le Brussels. Aveese ni laupepa i fafo poʻo se mea e faʻaalia ai ni faʻaaliga o le faʻaleagaina o iniseti. Otioti le vaeluaina o le Brussels i le afa, pe afai e tele, i totonu o nofoaga.
2. I totonu o se mea e faigofie ai ona faʻafefiloi, faʻafefiloi tamato tumato, logo logo, oregano, ma le pepa lanu uliuli fou Tusi ma faaopoopo le masima, pe a manaʻomia. Aumai i luga o le vevela i luga o vevela vevela; ufiufi ma simmer mo le 5 minute.
3. Faʻaopoopo le sauniuni o Brussels. Ufiufi ma faaauau le kuka mo le tusa o le 10 i le 15 minute, pe seia oʻo ina vaivai le totogo.

Brussels Sprouts General Tips

• O le tuputupu ae laitiiti e sili atu ona vaivai nai lo le tele, ma o se lanu lanu meamata e sili ona lelei.
• O le vaʻai ma le tele o lau lafoaʻi e ono pasi atu i latou.
• Sogi i le malulu, vai salima mo le tusa o le 10 i le 15 minute aʻo leʻi kukaina e faʻafefeteina.
• O le tipiina o se "X" i pito taʻitasi taʻitasi o le a faanatinati ai le kuka.
• O le pito i tua e tatau ona agavaivai ma tu i se auala faigofie ma se tui pe a fai.
• Faʻasalaina poʻo le tapenaina o almonds ua faʻafefeteina e faʻapipiʻiina lelei Brussels i mea lelei.

E Mafai Ona E Mafai

Brussels Sprouts Gratin With White Sauce

Brussels Sprouts with Butter Sauce

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	44
Aofaʻi gaʻo	0 g
Fatisi	0 g
Vailaʻau Mataʻutia	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	71 mg
Carbohydrates	9 g
Faiga o le fiva	3 g
Puipuia	3 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.