O le faia o se taumafataga o le soifua maloloina pe a lava le taimi e mafai ona luitauina ma e masani ona taʻitaʻia ai le filifilia o meaai le lelei. E masani lava e masani ona iai se ulugalii e pei o se salati pe a ulu i se taavale solofanua, e sili atu foi ona lelei le saunia o meaai i le aoauli e sauni. Afai ei ai sou pusa falalaina mo meaai vave pei o lenei, o le a itiiti ifo le faaosoosoga e 'ai ma faʻaumatia lau ola ola maloloina ola mama . Faʻatino lenei taimi ma ia i ai ni fesoasoani se 4 mo oe lava poʻo ni fesoasoani se lua pe afai e faʻasoa.
Faʻafaigofie lenei mea e ala i le faʻatau mai o se moa lapisi mai le maketi ma o lenei fua e mafai ona sasaina i lalo ole 10 minute. E mafai ona faia e pei o le meaʻai e pei ona e manaʻo ai, ae o le aofaʻiga e te vaʻai i ai i le mea nei e mafai ai ona ola lelei e aunoa ma le faia o lou isu lele! Ia mautinoa e faitau igoa pe a fai faʻatau faatau mo le vevela vevela - e tele e aofia ai le suka ma e tele lava ni meaʻai e leai, ae e mafai ona e mauaina ni sauʻai lelei pe afai e te gauai i le lisi o mea e gaosia.
Afai e le o oe o se tagata o le avoka ma e popole e uiga i le tofo o le avoka , e leai se mea e popole ai - o le meaʻai fiafia o le pafalo le manogi o le fetu i lenei fua. O le avoka naʻo le faia o se mea manaia ma tuʻuina atu le malosi e faʻamalamalamaina ai le mayo.
Meaʻai Faʻamatalaga:
Auaunaga Lautele: 1 auauna atu, Calories: 446, Calories mai le Fat: 257, Aofaʻi Fat: 28.6 g, Fatisi 3.9 g, Trans Fat: 0 g, Cholesterol: 103 mg, Suauu: 450 mg, Carbohydrate: 8.3 g, Fiber: 6.6 g, Sugars: 0.3 g, Protein: 40.9 g, Vitamin C: 17%, Vitamini A: 3%, Faʻasa: 9%, Calcium: 1%
Mea e te Manaomia
- 2 avocados, tipi i le afa, paʻu ma paʻu ese
- 3 ipu e leai ni ponaivi, paʻu le paʻu e kuka ai le susu o le pou
- 1/4 ipu mayo
- 1/2 ipu
- maso avoka (togi ese mai le 2 avocados na e tipi i le afa e amata ai)
- 1 sipuni le sua o le tipolo
- 1 sipuni sipuni saumilo sauce, leai se suka (
- taumafai Archie Moore)
- 1/4 sipuni masima
- Pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Tuu lau paluga avoka i luga o se ipu falaoa ma sina sipuni mai nisi o nofoaga tutotonu o le tasi e tutusa le 1/2 ipu e teu ai mo le fua, ona tuueseese lea aoe faia le isi vaega o le faʻatumu.
- I totonu o se pesini, faaopoopo i ai le avoka, moa, mayo ma le sua o le tipolo. Faʻafesoʻotaʻi lelei ona faʻaopopo lea o le saufa pafalo ma le masima ma le pepa. Tatau ma fetuunai mea manogi pe a manaʻo ai.
- Spoon lea e faʻatumu lelei i totonu o afa taʻitasi o le avocados. Fafasi i le saufa pafalo pe a manaʻomia.
- Fiafia i le taimi nei pe teu le pusaaisa seia e sauni e auauna atu.