O lenei vavave faigofie o se tapenapenaga vave, ma e faia ai se taumafataga manaia o aiga. Auauna atu i se salati po o ni sukalati tapunipuni, poo le faaopoopo o le araisa po o le pasta i lau lisi autu. Afai o loʻo e kuka mo se faʻalapotopotoga tele, faalua le fua ma tao i totonu o se pusa tao 13-i-9-i-2 inisi.
Na ou togiina le paluga i falaoa mafolafola mūmū Ou te pulupuluina i le meaʻai, ae e mafai ona tuʻuina i ni falaoa masi mago poʻo ni paʻu paʻu ua tumu i le pata uamea.
Ina ia faia i luma, ia faʻapipiʻi le moa ma le moa ma le saula ona ufiufi lea o le ipu ma le pusaaisa mo le 24 itula. A e sauni e taoina, faʻapala le ogaumu, pito i luga ma falaoa falaoa, ma tao!
Vaʻai i fautuaga ma fesuiaiga i lalo o le fua mo le tele o fautuaga fesoasoani, mea pupuu, ma suiga.
Mea e te Manaomia
- 1 'afifi (10 aunese) faʻasalani vao tioata, kuka
- 5 sipuni pata, vaevaeina
- 3 leotele punetini falaoamata uma
- 1 sipuni
- le masima faamalu
- 1 1/2 ipu susu
- 1/2 ipu fufulu mama Parmesan
- 1/2 ipu
- kulimi mamafa, kulimi moli, po o le afa ma le afa
- Tasi ma le mea fou e lanu uliuli, e tofo ai
- 2 ipu kuka moa
- 1 ipu manogi mama
- falaoa falaoa
Auala e Fai Ai
- Fufulu le ogaumu i le 350 tikeri. Malamalama lelei le pata i le 2-quart quartet baking.
- Faʻasusu le fuʻu kuka i totonu o se mea e fai ai se meaʻai, faʻapipiʻi pe tiliva ina ia maua ai le tele o le vai i le mea e mafai ai. Faʻasala le ipu i le pito i lalo ole ipu tao tao.
- I totonu o se faʻavavega o le vevela i luga ole laʻau-vevela vevela, faʻafefe 3 sipuni tele ole pata. Faʻaopopo le falaoamata ma faʻafefiloi le masima i le pata ma kuka, faʻamalosi, mo le 2 minute. Faʻaopoopo le susu ma kuka, faʻaosooso pea, seia oʻo ina faʻamafanafana. Faʻailo i le sisi ma le kulimi Parmesan. Kuki, fafagu, seia oʻo ina liusua le sisi. Tatau ma faaopoopo le masima ma le pepa, pe a manaʻomia. Faaopopo i ai le moa i le sisi ma oso e faʻafefiloi.
- Liligi le moa ma le faʻafefiloi o le faʻafefiloi i luga o le meaʻai i le ipu tao.
- Fufulu le 2 totoe laumatuni o le pata i totonu o le microwave po o totonu o se fagu i luga o le veveop. Togi le pata i falaoa paʻu masi. Faʻasala i luga o le pusa.
- 'Aʻau le pusa anufe mo le 20 i le 25 minute, poʻo seʻia oʻo lava ina faʻalanu lelei le tosoina. Ina ia enaena le togiina o sina mea laitiiti, liliu le mea faʻapipiʻi i luga ma le broil mo se minute pe lua ae e te leʻi aveeseina mai le ogaumu.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Suia le 12 i le 14 aunese o pusa fagu moa kukaina mo le moa kuka (faʻaleleia pe a faʻamaʻa). Tasi le moa ma faʻaauau le fua.
- Saute 4 i le 6 aunese o masipolo sisi i totonu o sina tamai pata ma faʻaopopo i le sauuga ma le moa.
- Suʻi le moa ma le pipi vaovao mo le pipi ma le sipuni.
- Faʻaopopo ni nai sipuni tele o le pimiento faʻasolo faʻatasi ma le moa mo isi lanu ma meaʻai.
E Mafai Ona E Mafai
- Tina ma Fale
- Lisagna Spick Chicken
- Chicken, Kale, ma le Pasi Pasu Faʻatasi ma Fualaau
- 14 Olati Masi E Mafuta mo Meaʻai i Aso Taitasi
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 852 |
| Aofaʻi gaʻo | 54 g |
| Fatisi | 25 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 17 g |
| Cholesterol | 194 mg |
| Sodium | 1,604 mg |
| Carbohydrates | 44 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 48 g |