O le lalelei ma le pala, o se mea sili ona fiafia i loʻu aiga, ma o se auala sili lea e kuka ai le iʻa. Cod poʻo pollock e mafai foi ona faʻaaogaina. Faʻasaga le taimi e kuka ai mo se mea e sili ona manifinifi.
Faʻasusu le iʻa i le launi o lemoni ma tautau faʻatasi ma se fasi sola poʻo se sauga faʻalelei , faʻatasi ai ma fusi Farani poʻo le kuka pateta .
Vaai foi
Cajun Seasoned Beer Faʻatala Faʻi
Mea e te Manaomia
- 3/4 ipu susu
- 2 teasisi masima
- 2 i le 3 togi paʻu
- 3/4 ipu
- falaoa falaoa (manino, lelei)
- 1/4 ipu Parmesan cheese (grated)
- 1/4 teaspoon thyme (leaf dried)
- 1/4 ipu pata (faʻapala)
- Paprika
- Faʻasama: vavalo pasili
- Faʻamalosi: tina lemoni
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 500 F.
- Tuʻu le ogaumu o le ogaumu i tafatafa o le ogaumu.
- Tuu le susu i totonu o se ipu papaʻu; sasao i le masima.
- I totonu o le isi paʻu papaʻu, faʻafefiloi falaoa falaoa, Parmesan cheese, ma faʻamago laume.
- Aumai ni iʻa i le susu, ona fai lea i le falaoa falaoa.
- Faʻasaga le pulou i luga o se ipu tao tao gaʻo; 'ave faʻatasi ma le pata.
- Pipi le keke i le pito i luga mo le 10 i le 15 minute.
- O iʻa e tatau ona faigofie ona faʻaalu i se tui.
- Fafasi faʻamalosi i le paprika ma teuteu i le pasesa ma le lemon.
E Mafai Ona E Mafai
Foafuga Fried Haddock Falaoa ma le Areto Falaoa Manunu
Lasa o le papaʻi ma le Parmesan, vao, ma le 'ie
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 214 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Sodium | 1,026 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 7 g |