E masani lava o le kulimi kulimi, macrobiotic soupelu faila o le suʻega faʻaleleia e faʻaleleia i le tofo malie o le dill. Ua ou vaai i le sili ona leaga o le fiafia o le tagata failele o le kalapu vaovao e suia o latou mafaufau pe a uma ona 'ai lenei sua, ma e le mafai ona ou foliga mai e faia se ipu tele: e toe foi mai tagata uma mo sekone. Afai e le o oe o se tagata oona, sui le cilantro, tarragon, poʻo laumeme.
Ou te fiafia e auauna atu i lenei mea suamalie ma se pusa malie o falaoa suamalie ma se salati lanu e pei o le Harvest Salad of Micro Greens, Apple ma Toasted Walnuts; o mea sili ona loloto o le Beet Salad With Arugula, Walnuts, Chèvre ma Thyme-Lemon Vinaigrette poo se salatisi saito e pei ole Quinoa Salad Faatasi ai ma le Pan Seared Fennel ma le Pamegranate poo le Warm Quinoa Salad I Green Beans and Chanterelle Mushrooms . Faʻasusu i se tasi o nei ipu, o le soup e avea ma totonugalemu o se malamalama manaia ae faamalie ai le taumafataga o meaʻai. Sa ou fiafia foi i lenei mea mo le aiga o le taeao i luga o se taeao malulu; I le tagata lava ia, ou te manatu o le meaʻai mo le 'aiga o le taeao o loʻo i lalo ifo o laulau! O le susu o le a taofiofia lelei mo ni nai aso i totonu o le pusaaisa.
Mea e te Manaomia
- 1 ulu ulu kuka
- 2 sipuni tele olive olive
- 1 sipisi laʻitiiti (tapena)
- 1 lanu paepae lanu Iapani po o se tasi pateta lapopoa (tipi ma tipi)
- 1 fasi seleni (selesele)
- 1 quart o meaola fagota
- 2 ipu vai
- 1 launiu
- 1 lala fou fou lau
- 2 pinches salt salt
- 1/4 ipu fufulu oona (tipi)
- Faʻasalaga: pepa fou fou (filifiliga mo le mamafa macrobiotic)
Auala e Fai Ai
'Otiʻoti le 4 ipu ipu (1 inisi) fugalaau mai le ulu o le falelola ma tuʻu ese. Tipi le falelola totoe i totonu o le 1 inch ink.Seu olive olive vevela i totonu o se meaʻai i luga o le vevela vevela. Faaopopo le aniani, yam, celery, ma pusi lapoa o le falelola. Cook 5-7 minute, seia oʻo ina sosolo aniani. Faaopopo mea totino, vai, faisua, lau, ma masima. Aumai le supa i se vevela, ufiufi, faaitiitia i se simmer ma kuka i le 20 minute, pe seia oʻo ina suamalie fualaʻau.
Aveese mai le vevela. Aveese ma lafoai le laʻau laʻau ma lau lala lau. Faʻafefiloi i luga o le meaʻai faʻatasi ai ma se mea faʻapipiʻi (pe i totonu o laʻititi laʻititi i se mea faʻaleleia masani). Toe foʻi i le afi mumu, faaopoopo fugalaʻau florets, ma kuka se 10 minute faaopoopo. Faʻaopopo meaʻai, nai laʻau o le pepa ma tautua vave.
Faʻaaliga: Afai e te le 'aiina le sua i le taimi lava lea, faʻaopopo i ai le pi pe a faʻaaogaina.
Auauna i le 4-6
Copyright 2009 na Jen Hoy
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 151 mg |
| Sodium | 254 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 10 g |