O se sua manaia malie ma le mafanafana le tau. O le manava malie o fualaau faisua ua mumu i le faaopoopoina o le meli. E mafai ona e suʻeina isi laau i le nofoaga o le sage, ma faʻapipiʻi foi le togafiti. Faʻaaoga le afa o le aofaiga.
O Rutabagas o se fualaau suamalie suamalie e maua mai i le va o le kapisi ma le tipi. O latou tofo e susulu moni lava pe a kuka. O parsnips foi o se fualaʻau aʻa, ma e vavalalata vavalalata ma le kāloti ma le pasili. Latou te tofo tutusa e pei o kāloti ae o loʻo i ai se manogi sili ona suamalie. E pei o kāloti, e suamalie pe a faʻafefiloi.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni tele le pata e leʻi faʻamamaluina
- ½ cup sipisi (tipi)
- 2 lapisi lapoa (tipi ma tipi i le 1-inch chunks)
- 1 parsnip (togitogi ma tapena)
- 5 ipu e leai se satela o le suka
- 2 sipuni lau laʻau laʻau fou (gaʻo)
- 1 sipuni masima
- ½ cup kulimi mamafa
- Garnish: s licallions
Auala e Fai Ai
- I totonu o se ipu lapoa e liusuavai le pata i luga o le vevela vevela. Faaopopo i ai le aniani ma alu i lalo mo le tusa ma le 4 minute, seia vaivai. Faʻaopopo le rutabagas ma parsnips ma faʻafefete, ona liligi lea i totonu o le susu, sii aʻe le vevela i luga ma aumai i se simmer. Faʻasaʻu le vevela i le laʻau ma faʻapipiʻi, ufiufi, mo le tusa ma le 25 minute seia oʻo ina vaivai fualaʻau.
- Faʻaaogā se faʻafeʻau faatofu i le mamae fualaau faisua i totonu o le fagu, poʻo le faʻaleleia ma le faʻaeteete fualaau faisua ma nisi o le vai i totonu o masini i se meaʻai po o le suamalie ma le mamae ma lau laʻau ma le meli seia oʻo ina lamolemole. Toe foʻi i le ulo, faʻaopopo le kulimi ma le vevela i luga ole vevela vevela mo se isi minute seia oʻo ina vevela mea uma. Auauna i le vevela i pesini ma faʻamaʻi e sasaa i luga.
E tele naua soupasi malulu e faʻamafanafana ai oe ile aso malulu! Taumafai i lenei Fualaʻau Udon Noodle Soup, Chunky Cicerchie (poo Chickpea) Soupe, Tomato, Orzo ma Sou Soup, Pulufata Faʻamaʻi ma Sunchoke Soup, poo le Parsnip ma le Soupeti Auro.
Faʻafefe i le rutabaga? Aua le avea! O lenei tusiga o loʻo faʻaali atu ai ia te oe le auala e talepe ai i lalo, faatasi ai ma ata o laasaga taitasi - ae o le manatu masani lenei: "Fufulu le pito i fafo o le rutabaga e aveese ai palapala. Tuu le rutabaga i luga o se laupapa oti. O le mea lea, o le a le mafai ona e faʻaaogaina le meaʻai, pe a uma ona e faʻaaogaina le meaʻai. Paʻu paʻu e faʻaaoga ai le naifi e aveese ai le paʻu pito i fafo o vaega taʻitasi taʻitasi. Taʻu, tuʻu taʻitasi vaega ma 'otiʻoti i totonu o 1-inisi inisi. "
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 297 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 49 mg |
| Sodium | 934 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 7 g |