Pan Roasted Padron poʻo le Shishito Pepa ma le Olive Oil and Sea Salt

O lenei fua faigofie mo palupaʻu kuka pe o shishito pepa e na o le 3 mea e aofia ai: o pepa, olive lelei olive ma masima. E mafai ona e saunia i latou i luga o se laulau poʻo luga o se fagu. E ui lava e te kukaina i latou, e mafai ona e faʻamoemoe i se mea manaia o le a toe foʻi mai mo nisi mea. O nei mea e maua ai se meaʻai e iai se faʻalavelave lavelave o se tuufaatasiga o le suamalie ma le nutimomoia, paʻu ma e naʻo sina taimi e masani ona ola ai (atonu o le a maua se tasi i le 10 o le piccante). O nei mea taua o tapasu sili ona lelei ma faia ai se mea manaia i luga o latou lava pe sa tautua i ni olive lelei, sisi mamoe ma se ipu uaina. Afai o loʻo e sauniuni i fafo atu o oe galuega, mafaufau i toasts ma Tapenade poʻo Romesco Sauce , ma Chevre Stuffed Mushrooms . O aʻa e avea o se lima lima, o lea ia teuina se tamai ipu i le itu mo le lafoai.

Mea e te Manaomia

• 1 pauna paina po o pepa shishito *
• 1 ½ sipuni tele olive olive lelei
• Sami masima e tofo

Auala e Fai Ai

* Manatua: O pepa Shishito e masani lava ona faigofie ona maua nai lo le tafana e faalagolago i le mea o loʻo e nofo ai, ma e tutusa lelei lava ma latou faia ai se suiga lelei.

Stovetop Metotia:

1. Fufulu ma faʻagogo pepa ma togi i le suāuʻu olive i totonu o se pesini.
2. Suafa i se mamafa mamafa mamafa i luga o le vevela-vevela vevela.
3. Faaopopo pepa ma kuka mo le 6-7 minute, ma faʻaosooso, seia oʻo ina e enaena ma paʻu le pepa.
4. Uʻu le pepa ma le masima masima e tofo ai.

Metotia Faʻamaʻasuina Malu:

O lenei fesuiaiga i luga o le auala sosolo e faʻamamago ai pepa ma le suauu olive ua faʻaopoopoina le kuka. O le faʻaaogaina o lenei auala o le mafai lea ona e faʻaaogaina se olive maualuga olive maualuga maualuga e faʻaofuina ai. O le suauu Olive e faigofie ona mumu, ma o le suauu taupou e sili atu ona manaia, o lea afai e te manao e faaaoga lau suauu lelei, ave lenei ala.

1. Fufulu ma faʻagogo pepa.
2. Suafa i se uila mamafa mamafa i luga o le afi mumulu.
3. Kuki pepa, faʻaola soo, mo 8-10 minute, seia oʻo ina amata ona lanu enaena.
4. Togi le pepa ma le virgin olive olive ma masima e tofo ai.
5. Auauna i pepa ma se tamai ipu i luga o le itu mo togi faʻatoʻa.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	200
Aofaʻi gaʻo	4 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	1 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	65 mg
Carbohydrates	48 g
Faiga o le fiva	19 g
Puipuia	8 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.