Mea e te Manaomia
- 5-10 aniani aniani, tele
- 5-10 pepa suamalie, laiti, fefiloi
- 1/3 ipu fuālaʻau manogi
- 1 sipuni masima
- 1 sipuni tipu
Auala e Fai Ai
Saunia ia aniani i le tipiina o aʻa i le pito. Fufulu vave aniani ma pepa ma faapipii solo i solo solo.
Tuu le aniani ma pepa i luga o se ipu po o totonu o se ipu taoʻu papaʻu ma faʻafefe i latou i le suāuʻu manogi. Faaaoga ou lima e fufulu ai le suauʻu i luga o aniani ma pepa.
Faʻasolo saoloto i le masima ma le pepa.
Grill i luga o lau kesi mo le tusa o le 10 minute poʻo seʻia oʻo ina faʻalanuina le paʻu o le pepa ma e mama.
O aniani o le a lanu enaena ma pala.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 280 |
| Aofaʻi gaʻo | 20 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,763 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 4 g |