E faigofie ona faʻaaogaina se meaʻai faʻapitoa mo le gaogao, ae faʻalogo le saolotoga e suitulaga i se isi ituaiga sausa fou, e pei o se vevela vevela vevela pe vevela.
Mea e te Manaomia
- 8 i le 12 aunese sauati chorizo fou
- 1 ipu lapisi gaosi
- 1 1/2 ipu tīfe
- 4 ipu pata pateta
- 1 le (10 3/4 aunese) kulimi moa moa
- 2 sipuni faʻasalalauina le pasili faʻasalaga fou pe tusa o le 2 teaspoons dried dried flakes
- 1 afifi (pe a ma le 5 aunese) paluga susu ma laʻau ma le kalaka, po o le 4 aunese o le kulimi kulimi
- 1 i le 1 1/2 ipu o sana sana
- masima ma le pepa uliuli fou, ia tofo
Auala e Fai Ai
- Aveese siaki masini ma tuʻu le sogi i se laulau lapoa i luga ole vevela vevela, vaevaeina i ni fasi vaega laiti. Faaopopo i ai aniani; kuka sola ma aniani, faʻaauau ona faʻaosoosoina, seia oʻo i le lanu enaena le aniani ma o le kuka ua le toe sinasina.
- I le 4 i le 6-kulimati le faʻanatinati le kuka, faʻafefiloi ai le moa moa, fufulu pateta, kulimi o le moa, pasesa, ma le talotalama po o le kulimi kulimi. Faʻaoso i totonu o le kuka kuka ma aniani, faʻafefiloi mea lelei lelei. Toto i sana.
- Ufiufi ma kuka i luga o le LOW mo le 5 i le 7 itula, poʻo seʻia oʻo i le taimi e suamalie ai pateta, faʻasalalau i nisi taimi.
Galue 4 i le 6.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 588 |
| Aofaʻi gaʻo | 45 g |
| Fatisi | 23 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 16 g |
| Cholesterol | 123 mg |
| Sodium | 914 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 18 g |