O se fuamalie suamalie o le susu o le susu lea e manaʻomia ai sina taumafaiga. O nei mea e mafai ona faʻauʻuina ma se itu poʻo se fasi pepa ma faʻaopopo e afifi ai, salakeke, tacos, pasta, poʻo sandwiches. Lotogatasi!
Mea e te Manaomia
- 4 susu moa, e leai ni ponaivi
- Oona o le 2 limes, faaopoopo atu i le 1
- 1/4 ipu (60 mL) cilantro, faʻamaʻaina lelei
- 2 sipuni (30 mL) olive olive
- 2 sipuni (30 mL)
- Tequila
- 1 sipuni (15 mL) mafanafana le meli
- 2 teaspoons (10 mL) masima
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) lelati liki
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) pepa uliuli
Auala e Fai Ai
1. Tuu ni moa susu i totonu o le paʻu paʻu pepa. Faʻapipiʻi mea taumafa faapaleʻele i le tioata poʻo le palasitika. Liligi i luga o moa, ia mautinoa o loʻo uma ona ufiufi vaega uma. Faʻailoga le ato ma tuʻu i le pusaaisa mo le 2 itula.
2. Faʻalaumalie le kuka mo le vevela-vevela vevela. Aveese le moa mai le ato ma tuʻu i luga o le kulumu. Kuki mo le 10 i le 12 minute i le tasi itu pe seia oʻo i le vevela i totonu ole moa ile 165 tikeri F / 75 tikeri C.
Aveese ma faʻataga le moa e malolo mo ni nai minute ao lei tataina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1296 |
| Aofaʻi gaʻo | 77 g |
| Fatisi | 20 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 33 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 1,603 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 132 g |