O lenei falaoa o le fefete a le sua o le suafasi e ofoofogia i le tofo ma le faigofie o sauniuniga. Tau lava o le faʻafefiloi o meaʻai, tuʻu i luga mo ni nai itula, ona tao lea. E leai se toso ma leai se mea.
Pau lava le mea e te manaʻomia o le 4-kuata po o le tele o le oven Dutch po o le ufiufi ufiufi ma pe tusa ma le 3 1/2 itula le taimi e faʻafefete le paluga.
Mea e te Manaomia
- 20 aunese falaoa falaoa (po o faamoemoega uma) (pe tusa ma le 4 ipu faʻaaoga
- sosolo ma sosoʻo auala *)
- 2 ipu vai (vevela vevela, 16 aunese)
- 1/2 ipu karuti
- 2 1/2 teaspoon vave lefete
- 1 sipuni gaʻo
- 1 1/2 teaspoons masima
- 3 i le 4 sipuni tele pepa (jalapeno pepper) (fou pe mai se apa, vaʻa lelei, maeʻaeʻa)
- 1 cup cheddar (poʻo cheddar ma Monterey Jack faʻafefiloi, faʻafefe)
Auala e Fai Ai
- Faʻafesoʻotaʻi mea uma i totonu o se pesini tele e faʻafefiloi poʻo se pesini o se mea faʻafefiloi. Faʻafefiloi i le lima pe faʻatasi foʻi ma le mea e faʻaaoga ai le paʻu seia maeʻa faʻafefiloi mea uma. O le paluga o le a faʻagasolo malie lava ma vaʻaia. Ufiufi le pesini i le afifi palasiti ma tuʻu i se nofoaga e leai se mea e leai se totogi e ala ai mo le 2 itula.
- Tuu se pepa lapisi pepa pepa * i luga o le falaoamata ma le falaoamata ma le agalelei. Aveese le paluga i luga o le paʻu pepa, taumafai e aua le faʻamalosia tele. Faʻailoa i totonu o se falaoa lapotopoto ma lima susu pe malu. Fafasi i le falaoamata. Tuu i totonu o se pesini tele, pepa pepa palapala ma mea uma, ia tulaʻi mo le isi itula.
- Tuu le ogaumu Dutch po o le paluga i totonu o le ogaumu ma vevela i le 450 ° F. O le tele o tuʻutuʻuga tapuni e saogalemu i le 450 ° F, ae a leai, e mafai ona aveese le komi.
- Aveese ma le faaeteete le ipu vevela mai le ogaumu ma tuu i luga o se uaea uaea. Lafoaʻi le paluga, palata ma mea uma, i totonu o le ogaumu vevela. Tuu le ufiufi i luga o le ulo ma toe faafoi i le ogaumu.
- Pipi falaoa, ufiufi, mo le 25 minute. Aveese le faavaa ma tao mo le tusa ma le 20 minute le umi, pe seia oʻo i le enaena auro.
- Faʻafiafia i luga o se fagu.
Faia le 1 falaoa, pe tusa ma le 2 pauna
Tomai Faʻapitoa
- * Taumafai e fua fua, ae afai e le mafai, taumafai e fua le falaoamata ma le vai i le sao e mafai ai. O le paluga e tatau ona faʻamalūlū ma susu ma faʻapipii sina uʻamea, e le pei o le paluga masani faʻafefeteina o le fefete.
- ** E sili atu le lelei o pepa pepa mo ituaiga uma o tao, ae afai e te le maua, e mafai lava ona e faia lenei falaoa. Maea lelei le falaoamata ma se solo uila kuka (e le o le ie ufiufi, o le a tumau). Tuu le paluga lapotopoto i luga o le solo solo i le pito i lalo, falaoamata i luga, ma ufiufi pito o le solo solo po o le ufiufi i se isi solo. A maeʻa le 2 itula, faʻafei i totonu o le ogaumu vevela o le Dutch, faʻafefete le itu i luga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 766 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 5 g |