E le faigofie tele nai lo lenei! O fasi falaoa mimiti e faʻafefeteina i le talatini e taoina i le atoatoa i sou sua, o le saito umi ma le sisi araisa, ma sina uaina laitiiti. O se meaʻai tele a le aiga ma se filifiliga sili ona manaia mo se pisi o le aso o le aso. Afai e te manaʻo e fai le ipu e aunoa ma le uaina, sui i lalo ifo o le susu poʻo le faʻasoa ni masini suauu masima.
O lapoa totoa uma po o ogavae moa e sili ona matagofie i lenei mea faigofie, ae o susu moa , o se moa atoa, pe o se tuufaatasiga o vaega o moa o le a aoga foi. O le kukaina o le moa ao lei faia le kuka e maua ai ni mea e sili atu ona lelei, ma o le paʻu paʻu e faaopoopo i foliga o le ipu ma foliga. Afai e te puupuu i le taimi, e mafai ona e faaseʻe lena laasaga.
Aua le sii i luga le pepa e siaki ai le moa ao lei uma le taimi! O le mafuaaga lena ua taua ai le moa "leai-peek".
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni tele-olive olive olive poʻo se fualaʻau manogi
- 8 fasi moa (o se moa tipi pe o lau fasi pepa o fasi moa)
- 1 le (10 3/4 aunese) kulimi suamalie o le mushroom soup
- 1 le (10 3/4 aunese) kulimi suamalie o le seleni
- 2/3 ipu vai poo
- moa moa , e sili lava e le mafaamatalaina
- 1/2 ipu vai papago mamago, e pei o le sauvignon white poʻo se chardonnay le lelei
- 1 afifi (6 aunese) Leʻo le Ben o Long Long and Rice Wild Original Original Recipe
- 1 suauu mago kulimi
Auala e Fai Ai
- Uu le suauu i totonu o se laulau lapoa i luga ole vevela vevela. Pe a vevela le suauʻu ma faʻafefete, faʻapipiʻi le moa ma kuka mo le 7 i le 9 minute, liliu ile lanu enaena i itu uma e lua. Aveese le apa mai le vevela ma tuʻu ese.
- Lave le ogaumu i le 350 F (180 C / Gas 4).
- Faʻamamaina le manogi le 13-by-9-by-2-inisi ipu pipi poʻo se pā papaʻu i le 2 1/2 i le 3-quart kuka.
- I totonu o se pesini, faʻapipiʻi le kulimi vailaʻau o le mushroom ma le kulimi tiu, suavai poʻo faʻatau, ma le uaina. Faaopopo le apaisa ma kuka le paluga i totonu o le apa tao tao.
- Tuu fasi moa i le pito i luga o le paʻi araisa ma fufuluina le kulimi kulimi mama i luga o mea uma.
- Ufiufi le pusi faʻatasi ma le pepa ma tao mo le 2 itula ile ogaumu.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Faʻaaogā le māmā poʻo le "soifua maloloina" o le soupuni vavave. O le gaʻo o le moa moa poʻo le kulimi o moa ma laʻau e mafai ona suia mo se tasi poʻo le lua o soupeti.
- Faʻaaogā faʻatau moa po o fualaau faisua ae le o le uaina pe afai e te manaʻo e kuka e aunoa ma le 'ava malosi.
- Taʻu pe tusa ma le 1/2 le ipu ia meaʻai taʻutaʻua uma, aniani, ma kāloti seia oʻo ina sosolo aniani. Faʻaopopo i latou i le paʻi araisa pe faʻapipiʻi fualaau faisua i luga o le paʻi araisa.
- Faʻaopopo le pimientos i le paluga araisa mo isi lanu ma meaʻai.
- Sue nisi o laau afu i luga o moa moa faatasi ai ma le kulimi miti.
- A maeʻa le moa, ave le pepa mai le mea tao ma fufulu i se apa o cheddar poʻo se isi sisi susu. Tuu i le ogaumu mo ni nai minute e faʻafefete le sisi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 632 |
| Aofaʻi gaʻo | 39 g |
| Fatisi | 18 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 14 g |
| Cholesterol | 144 mg |
| Sodium | 200 mg |
| Carbohydrates | 38 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 29 g |