Faʻafefeteina o le suamalie a le atunuu e faigofie ai ona saunia lenei taumafataga, ma o aniani lanu meamata ma taimi e maua ai le faʻaleleia o meaʻai. Auauna atu i lenei moa ma lau fualaau aina e sili ona e fiafia i ai, faatasi ai ma araisa poo pateta. O le fuvy o le a lelei foi i moa kukaina po o le moa fagu.
Mea e te Manaomia
- 4 moa susu ponaivi (pe tusa o le 1 1/2 pauna)
- kosher salt and fresh ground ground black pepper
- 1 sipuni
- isi taupou olive olive
- 2 sipuni gaʻo pata
- 4 aniani lanu meamata, tapuni
- faasee
- Cajun poʻo Creole e faʻafeiloaʻi pe faʻafefiloi masima
- 1 1/2 ipu tīfei moa, maualalo o le sodium,
- vaevaeina
- 1 afifi (2-ipu le mamafa, pe tusa ma le 2.75 oz) suamalie o le atunuu, felafolafoaʻi pe faʻafefete (pe faʻaaoga 2 itiiti 1-oz paʻu)
- 1/2 ipu
- afa ma le afa po o le susu
Auala e Fai Ai
Tuu susu moa i le va o paʻu paʻu palasitika po o totonu o se ato mea e teu ai meaai ma paʻu lemu i se lanu tutusa (pe tusa ma le 1/4 inisi i le 1/2-inisi). I le isi itu, afai o lapoa o moa e lapopoʻa (10 aunese pe sili atu), faʻaoga lua ma togi taʻitasi taʻitasi ile lua tipi.
Faʻasusu le susu moa ma le masima ma le pepa. Olive olive olive ma le pata i totonu o se laulau lapoa i luga o vevela vevela. Faaopopo i ai le moa ma kuka mo le 2 1/2 minute i itu taʻitasi, seia oʻo ina matagofie le lanu.
Soso i totonu o le aniani lanu meamata ma vevela ma kuka, fagua, mo le tusa ma le 1 minute le umi. Faʻaopopo 1 le ipu o le moa moa ma aumai i se vevela. Faaitiitia le vevela i le maualalo, ufiufi, ma simmer mo le 3 i le 5 minute, pe seia uma ona kuka le moa. *
I totonu o se ipu, faʻafefiloi le fuvy ma faʻafefiloi ma le susu 1/2 ipu moa; sosoʻo i totonu o le faʻafefiloi faʻafefiloi seia oʻo ina lamolemole Faʻaopoopo le afa-afa po o le susu ma faʻaali seʻia oʻo i le vevela ma faʻafefiloi lelei.
Auauna 4.
* E tusa ai ma le Foodsafety.gov, o le saogalemu le maualalo o le vevela mo moa e 165 ° F (74 ° C). Afai e le mautinoa le feʻaloʻaʻi, ia faʻaaoga se faʻamautuina vave o le maʻamala meaai taumafa i totonu o le vaega vavao o le susu o le susu e siaki ai le vevela.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 524 |
| Aofaʻi gaʻo | 35 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 14 g |
| Cholesterol | 168 mg |
| Sodium | 537 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 47 g |