Lemon Turkey Tenderloin o se fua faigofie ma lelei. E mafai ona e suʻeina lenei mea mo naʻo le 20 minute i luga o le pusa, pe oʻo atu i le 24 itula i le pusaaisa. Aua e te manumalo i se taimi uumi nai lo lena, pe o le aano o manu e mafai ona vaivai ma musika.
O se fua faigofie lenei, ae o se tasi e sili ona aoga. O le tuufaatasiga o le sinapi, lemoni, thyme, ma le garlic e manaia. E liua ai le pakike tuai i se mea e tatau ai mo le tuʻuina atu i le kamupani.
Auauna atu i lenei fua faigofie i le suka araisa , o se salati lanumeamata e tumu i avocados ma kukama, ma nisi o falaoa lanu . Mo le suamalie, faia se keke keke koko poo le tautua i se kulimi kulimi kulimi .
Mea e te Manaomia
- 1 (1-1 / 2 pauna) pipiʻi pipi
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
- 3 sipuni tele Vaisini Dijon
- 3 punetini lemoni sua sua
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 1 teaspoon lemon zest
- 1 teaspoon tipi lau lau
- 1/4 sipuni keke uʻamea
Auala e Fai Ai
- Otioti le pulufana i le afa i le isi itu. Fafasi i le masima ma le pepa.
- I totonu o se tamai pesini, faʻapipiʻi le vine Dijon, sua o le tipolo, olive olive, lemon zest, lau lau lau lau, ma le kalo uila ma faʻafefiloi lelei. Faʻalautele lenei paluga i itu uma o le pipi.
- Ufiufi ma fufulu i le vevela o le potu mo le 20 minute, poo le pusa i le 24 itula.
- A e sauni e 'ai, muai faʻapala le oven i le 350 tikeri F. Faʻasaʻo mea alofa i luga o se pepa pepa kuki pepa ma itu.
- Ava le pipi mo le 45 i le 55 minute poʻo seʻia maeʻa ona faʻamanatuina e le vevela ole 160 tikeri F ile faʻaaogaina o le thermometer. Ave ese le pipi mai le ogaumu, ufiufi i le afifi, ma tuʻu i le 8 i le 10 minute aʻo leʻi faʻasalaina e tautua. O le vevela o le a siitia i le 165 tikeri F i le taimi e tu ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 627 |
| Aofaʻi gaʻo | 26 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 301 mg |
| Sodium | 632 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 91 g |