E foliga mai e vevela ae e le mamafa e pei ona taʻu mai e le igoa! curli chili o se piko mama mai ituaiga i saute Initia. E mafai ona e 'ai e pei lava o le fulu pe faʻala i totonu o sina suāuʻu. E lelei foi le launiisi o le araisa po o le kuka mafolafola lelei ma sambar (o le lentils Indian lentils).
Mea e te Manaomia
- 1 kg kelu pepa fou (mumu)
- 3 tbsps
- masima (sami / papa)
- 1 ipu yogurt (matua afaina)
- 1 ipu tamarind (sua, sook 1 golf polo polo-sipo o le tamarind i le 1 ipu vai mo le 15 minute ma sasa le sua)
Auala e Fai Ai
- Muamua vevela lau ogaumu i le 100 C po o le 210 F.
- Tuu mea uma i totonu o se ipu tele ma faʻafefiloi lelei.
- Faʻasaga atu i luga o se fata tao tao i luga o le pepa alumini.
- Pipi i totonu o le ogaumu, felauai solo i nisi o taimi, seia oʻo ina maeʻa maeʻa uma kululu.
- Teu i totonu o se fagu vailaau faʻasaga.
- Auauna e pei o le suauu vevela i totonu o se apa ma falai le tele o talo e pei ona e manaʻo ai, seʻia oʻo lava ina faʻafefe.
- Auaunaga Fautuaga: Faʻasolo lelei i le Curry Rice , faʻasalalauina falai poo le Sambar (South Indian style lentils ).
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 32 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 936 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |