Faʻalēmalie ma matagofie, o nei ufi paʻepaʻe e lelei mo aso malolo Aso Faʻafetai, poʻo se meaʻai faigofie mo le vaiaso o le afiafi. O le maple e aumaia moni ai le suamalie masani ma le fiafia tele.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna
- uʻu po o pateta suamalie
- 1 lemoni
- 2 tbsp suamalie suamalie
- 2 tbsp pata le kuka
- 1 tsp salt
- Paʻe paʻepaʻe po o se pepa lanu uliuli fou e tofo ai, faitalia
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 375 ° F.
- Faʻaopopo le sua o le lemoni i se ipu faʻafefiloi ma se kuata o le vai malulu.
- Fuʻu mumu ma tipi i totonu o le 2-kuni, ma togi i totonu o le vai ao e galue e aloese mai le faʻanofo.
- I totonu o se tamai fagu e faʻafefete le pata i luga o le vevela vevela ma faaopoopo i ai le siva suamalie, faʻaosooso e faʻaopoopo. Aveese mai le vevela.
- Faʻamama le ufi, ae aua le faʻamama. Faʻaopopo i se pesini faʻafefiloi ma liligi i luga o le pata / falalaʻau kuka, masima ma le pepa. Toa ma se vaʻaloga e faʻapipiʻi.
- Laina se apa tao tao i le pepa alumini, poʻo le matai matika. Faʻasala ia ufi i luga o le apa seia oʻo lava i le mamao.
- Pipi seia maeʻa le gaʻo, pe a ma le 25 minute.
- Faʻaliliu atu i se pesini tautua, ma liligi le pata faaopoopo / pata mai le puni tao. Auauna i le vevela, poʻo le vevela i le potu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 182 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 448 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 3 g |