Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu o le sukalala canola
- 2 sipuni tele le sua o le lemoni
- 2 fuamoa (mama le sasaina)
- 1/2 ipu nonth milk
- 1 1/2 ipu falaoamata
- 2 teaspoons kuka le paʻu
- 3/4 ipu suka
- 1 sipuni masima
- 2 punetini lemon zest
- 1 le ipu lanu vevela fou (poʻo le tioisa)
Auala e Fai Ai
1. Muamua le umu i le 350 tikeri.
2. I totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi le suauʻu, suamati o le lemoni , fuamoa, ma susu.
3. Tuu le falaoamata, taofi le paʻu , suka, ma le masima i se ipu tele.
4. Fai se vaieli i mea mamago.
5. Faʻaopopo mea inu e faʻagogo, faʻaosooso seia oʻo lava ina susu.
6. Gagau i lemoni zest ma blueberries.
7. Faʻaaogaina le paluga i totonu o le pani falaoa ma tao mo le itula poʻo seʻia oʻo ina oʻo i fafo le nifo nifo i le ogatotonu e mama.
Perisi: Calories 169, Calories mai le Fat 49, Aofaʻi Gaʻo 5.5g (nofo 0.6g), Cholesterol 35mg, Sodium 293mg, Carbohydrate 27.1g, Fiber 0.7g, Protein 3g
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 221 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Sodium | 655 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 10 g |