Malamalama o le Meli-Mafaʻi Matala

O nei manulele taʻavale o loʻo susulu ma se faʻafefiloi lelei o moli, honey, ma le garlic. Ua aveeseina le paʻu, faʻaitiitia i le gaʻo.

Mea e te Manaomia

• 2 Ins Corn game, (pe tusa ma le 1 1/2 lbs ia taʻitasi)
• 1 sipuni tila moli fou (kuka)
• 1/4 ipu inu suamalie moli (faʻamalo, le faʻaaogaina)
• 3 punetini lemoni sua sua
• 2 sipuni kuka soka
• 2 cloves garlic (nutimomoia ma minu)
• 1 sipuni masima
• 1/2 teaspoon lelati liki
• 1/4 teaspoon kuka lau lau
• 2 tsp. suauu po o le non-stick cooking scray
• 1/2 ipu kuka gaosi
• Faʻasalaga: pepe moli fou
• 1 teaspoon falaoa gaosia e fefiloi ma le 1 teaspoon vai (malulu)

Auala e Fai Ai

1. Tuu le fatafata o le hens i le pito i lalo i luga o se laupapa tipi ma tipi i le afa ile tulimanu. Aveese le paʻu ma pipi le gaʻo sili atu.
2. I totonu o se fasi masini microwave-saogalemu, faʻafefiloi le moli peel, sua o le tipolo, suamalie moli suamalie, soya soga, meli, keloti, sisi ufi, ma laume. Aumai i totonu o le ogaumu vevela; faataatia ese.
3. Faʻamamaina ma le faʻafefete se mea e tunu ai pe taofi i le kuka.
4. Vaevae le sipisi tipi i le 4 vaega i le tao tao; ia ivi leʻo i lalo ile aniani.

1. Liligi le paluga o le suamalie moli i luga o moa
2. Laʻau moa i le 350 ° mo le 45 minute, faʻapipiʻi uma i le 10 i le 15 minute i le kukaina o sua. Afai e vave ona enaena, faʻapipiʻi faʻatasi ma le pepa alumini.
3. A maeʻa laumei, aveese mai le tao tao, aniani ma mea uma, e faʻamafanafana ai papatusi o le afiafi.
4. Afai e manaʻo ai, teuteu i fasi moli. E sili atu le suamalie o masima i sua i le tao tao. Afai e manaʻo ai, ia faʻasusu ni ipu faʻatasi ma se sipuniti o le sana o le galala fefiloi ma le 1 teaspoon o le vai malulu. Auauna vine i le itu. Auauna atu ma le sukalala vevela vevela ma fualaau faisua.

E Mafai Ona E Mafai

Fuga o le Cornish I Cilantro Butter

Jean's Crockpot Cornish Game Hens

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	556
Aofaʻi gaʻo	14 g
Fatisi	3 g
Vailaʻau Mataʻutia	5 g
Cholesterol	361 mg
Sodium	693 mg
Carbohydrates	22 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	83 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.