E leai se mea e oso i luga i se malulu malulu i le po e sili atu nai lo meaʻai, ma o se sanuisi anufe malulu i se aso mafanafana mafanafana e iai foi lona nofoaga. O se faʻataʻitaʻiga faʻa-Italia lea o le masaniga masani. E faʻaoga uma ai lafumanu e lua o le eleele ma le puaa eleʻele e ' aina i le riki suamalie , kalaka, pepa logo logo, o laʻau ma Parmasan cheese.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna palapala lafumanu
- 1 pauna eleele
- 3 fuamoa lapoa, sasaina lemu
- 1/2 ipu ipu falaoa a Italia
- 1/2 ipu kuka suamalie suamalie
- 1/3 ipu fufulu Parmesan cheese
- 1/4 ipu kuka pepa lanumeamata lanumeamata (suamalie suamalie)
- 3 cloves laulaau tetele, minced
- 1/4 ipu fufulu fasipolo fou
- 1 sipunipuni tipi fou
- oregano po o le 1 teaspoon tipi
- 1 sipunipuni tipi fou
- Basil poo 1 teasimisi faʻagogo
- 1 teaspoon kosher salt
- 1/2 teaspoon eleele eleʻele
- pepa
- 3 aunese (pe tusa ma le 1/4 ipu) pateta patati
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 375 F.
- Tuu le fasi lafumanu ma le puaa i totonu o se ipu tele. Faʻatasi i fuamoa, falalaʻau, aniani manaia, sisi Parmesan, pepa logo, garlic, pasili, oregano, basil, masima, ma le pepa.
- Faʻaaoga se togitogi lapoa e faʻafefiloi ai aano o manufasi , faʻasolosolo faʻatasi vaega. Fufulu le tui vavalalata i le faʻafefiloi aoe liliu le pesini. Faʻaeteete ia aua le soona faʻafefe, pe o le a faigata le aano o manu.
- Vili le paluga i totonu o se pani falala ma lamolemole pito i luga. Aua le faʻapipiʻi tele. '
- Faʻasalalau le fasi pateta i le pito i luga o le aano o manufasi.
- Tuu le palu falaoa i luga o se fata tao e taofi ai soʻo se taʻavale e mafai ona moli. Pipi mo le 1 itula ma le 15 minute. Tuu le meaʻai e malolo mo le 15 minute aʻo leʻi vavaeina e tautua.
Fautuaga ma Fesuiaiga:
- E mafai ona e faʻaleleia fualaau faisua mo se fesuiaiga, e pei o keke o seleri poʻo le kālati. Tuʻu i luga o latou i sina suāuu olive muamua e faamaluluina ai ma faʻamautinoa latou te kukaina i le gaosiga o le kuka.
- Ou te fautuaina e faʻaaoga le palu palu mo lenei fua ona e tatau i le pipi ona lava le gaʻo gaʻo e puipuia ai le paluga mai le faʻamamago aʻo kuka. O le faʻaopoopoga o le puaa eleʻele e tatau ona faapaleniina se tipi o le lafumanu pe afai e te manaʻo e faʻaaoga lena mea.
- Ou te fiafia e faʻaaoga le kulimi mama nai lo le ketchup e pei o se mea e toso ona o loʻo i ai se malosi tele o le tamato. E sili ona suamalie e ui lava e leai se suka faaopoopo.
- Afai o loʻo e mulimulitaʻi i se meaʻai laiti, e mafai ona e faʻaaogaina le falaoa, ae e le mafai ona pipiʻi le falaoa. E mafai foʻi ona e faʻafefe le paʻu tomati,
- E ui lava e le masani ai le "Italia," o nisi o kuka e fia faaopoopo i ai se fasi falaoamata Tabasco poʻo Worcestershire i le meaʻai a le aano o manu mo se faʻaopoopoga faaopoopo.
- O le malolo o le paluga ao leʻi faia le auaunaga e taofia uma ai na suamalie suamalie mai le tafe pe a e tipi i totonu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 386 |
| Aofaʻi gaʻo | 20 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 214 mg |
| Sodium | 534 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 38 g |