Le Faʻamatalaga Lelei Faʻatele Veve Vegan i Ata

E fiafia i le taumafai i ni nai meaai masani vegan meaai ae e le o mautinoa pe o fea e amata ai? Taumafai i nisi o nei meaʻai faigofie ma faʻatauvaʻai fua o meaai! O meaʻai laiti e fou, suamalie ma ola maloloina, ma o nisi nei o fua o meaai masani e te faʻaaoga pea lava pea.

• 01 o le 12

  Easy Raw Vegan Pad Thai Salad

  O lenei vegan vegan-Thalani ua musuia le salati o se tasi o na fua o meaai masani vegan lea e sili atu nai lo le aofaiga o vaega taitasi. Na o lou talitonu mai ia te au, ma taumafai e faigofie lenei salatini musuia. O le tasi tagata na taumafai i lenei fua na toe lipotia mai: "Na ou maua lenei fua ma sa ou le talitonu tele. Na ou taumafai ma e tatau ona ou fai atu ua lelei tele." O se fua faigofie vevela faigofie ma faigofie ae faamalieina lelei mo se taumafataga faʻanatura.

• 02 o le 12

  O se tuufaatasiga atoa o fualaau vegan vevela

  O lenei aoina o meaʻai vegan vevela masani e aofia ai meaʻai faigofie ma faigofie faigofie e mafai ona e 'ai i aso taʻitasi, e aofia ai le tele o soula vegan vevela , salamata mata , ma le vegan desserts . E leai se mea e ese ai, e leai se mea e taufaafefe ai, leai se mea lanu ma lanu viole. Afai oe fou i le taumafataga masani o le 'ai, siaki le faigofie, faigofie (ma le saʻo! E le gata i lea, afai e te le o 100% lava, ae na ona e vaai e 'ai le tele o meaai masani i au mea taumafa, atonu e te manao foi e siaki nisi o fuataga o "toetoe lava a", lea e sili ona lelei mo le vaitaimi o suiga.

• 03 o le 12

  Laʻau Salati Raw Curried

  O loʻo faʻafefiloi le kalama gaosi ma le meaʻai ma isi mea manogi mo se meaʻai lelei ma faigofie le salati vegan vevela e faʻaaogaina e le masani ai. Mo se meaʻai e sili atu ona tumu, e mafai ona e togi i ni nai cashew nuts nai lo fatu sesame.

• 04 o le 12

  Raw "Alfredo Sauce" Suʻega

  O se meaʻai maoaʻe suamalie e maua i le casww - meaai saufasi alfredo o se fuamalie e matua vevela ma talafeagai mo soʻo se tasi i luga o se meaai paleni . O le ae le talitonu i le manaia ma le soifua maloloina o lenei saufasi alfredo sau. Faʻaaoga i luga o lau salalaʻai poʻo le meaai meaai mata, poo, mandolin nisi veggies mo "noodles" ma fiafia i le fettuccine alfredo!

• 05 o le 12

  Green Smoothies

  O lanu lanumeamata ua maua ai lo latou nofoaga i le soifua maloloina o le soifua maloloina e avea o se auala lelei e 'ai tele ma tele fualaau aina lanu meamata. E tusa lava pe e te 'ai saʻo pe leai foi, o loʻo taumafai se lanu lanumeamata i ni nai aso i le vaiaso mo le' aiga o le taeao po o le aoina o le aoauli o le a faia mea ofoofogia mo lou malosi. Taumafai i lenei manito fagogo manisi lauusiusi fua , poʻo, saili atili e uiga i lanu lanumeamata ma mataʻituina ni nai lamolemole lanumeamata lanumeamata .

• 06 o le 12

  Mango Spicy, Ginger ma Chile Soup

  O paʻu vavalaʻau vavalaʻau e faʻafeiloaʻi lelei manua, ma faʻatasi ai ma sina mea e teu ai mo se isi tui, o se fuamalie mūmū lea e taofi ai! O se mea e le masani ai le faʻamafanafanaga, o lea afai e te le fiafia i au masani masani o meaai, taumafai lenei suʻe kuka mango.

• 07 o le 12

  Raw Vegan Pesto

  Pesto e faigofie ona faʻafetaui i se taumafa paleni taumafa! Faʻaaoga le basilisi fou, o se suauu paʻu malulu (ou te fiafia i le popo o le niu popo ma le suauu mumu malulu), ma le fefete o meaʻai nai lo le sisi. E mafai ona e faʻaopopo le suauʻu faaopoopo poʻo sina vai mo se masila vevela, poʻo le sili atu o fatu mo se pesto thicker. E ui lava e le o se mea e gaogao ai meaʻai, tusi i lalo mo se fua o le flax fatu cracker e kuka ai i totonu o lau pesto, pe faʻaaogaina o se veggie dip. O lenei meaai faigofie ma vegan pesto e maua i taimi uma iloiloga a tamaiti mai i latou o loʻo taumafai e faʻataʻitaʻi!

• 08 o le 12

  Meaʻai Maualuga "Burrito" Lettu Wraps

  O nei lausiusi ua afifi ai se faaopoopoga o le gagana Mekisiko ia i latou, o lea o le "burrito" simile. O le ae manao e tele ni afifi, aua e le umi le umi-o le mea lelei lena! Nai lo le lettuce, e mafai foi ona e taumafai e afifi nei meaai faʻanatura "burritos" i luga o le sami po o le kapisi.

• 09 o le 12

  Faʻatau Manulele Manulele

  O meaʻai e fai ai le fuga o le flax e fai ma meaʻai faʻapitoa mo i latou e taumafa i mea taumafa. E tusa lava pe o loʻo e vaʻavaʻai e aofia ai le tele o fatu lūlū i au mea taumafa poʻo le sili atu foi o mea taumafa taumafa, faʻamalositino faʻamalokeke e sili ona lelei mo se pusa faamalieina. Se isi filifiliga faapena? Taumafai nei pulou lanu mumu matala mo se tofo eseese. O fulufulu laumei e tele i le salsa mata, guacamole mata poʻo le malie malie . I le ata, ou te faʻafefiloi nei meaola vegan vevela faatasi ma se fuamalie mumu zucchini . Yum!

• 10 o le 12

  Raw Vegan Carob Nut Cookies

  O le a e le talitonu pe faʻapefea ona lelei (ma faigofie!) O nei kuki vela nei! Fausia na o ni mea se tolu, o mea lelei nei. E tusa lava pe e te le o mulimulitaia se meaai paleni, pe afai o loʻo e saʻili mo se kuki ola maloloina poʻo se carob snack, o le ae alofa i nei kuki laiti. O se fua faigofie lea e te faia pea lava pea.

• 11 o le 12

  Faʻataʻavaleina o Milks

  E faigofie lava ona faia se susu o le susu , e tusa lava pe foliga mai o se mea e sili ona le mautonu, ma, afai e muai totoina muamua ia fatu, ona e le manaʻomia ai lea o le susu. E mafai foi ona e faʻaogaina lenei metotia e fai ai le susu almond poʻo isi susu susu; tau lava ia mautinoa o fatu o loʻo e faʻaogaina e moni lava, e le faʻafefe, gaʻo pe faʻafefe. E mafai ona e inu i le sua o le pata, faʻaaogaina i isi fualaau kuka, pe fufulu foi i luga o le kinnamona poo le koko koko ma le suamalie, e pei o le agave nectar , mo se meaai mama.

• 12 o le 12

  Laʻau oona Manua Sugama

  Amata i le susu o le susu mo se kulimi kulimi, ma faʻaopopo ni pulou ma mea manogi mo se mea e faigofie ona faʻafefiloi mea taumafa. Afai e te fiafia i le kulimi o le mushroom soup , o le a e fiafia i lenei ituaiga meaai masani. O lenei masimasi mata o le a avea o se vaega manaia o se taumafataga o le pa'ū pe o se meaai fafaga meaai o le Aso Faafetai .