Afai e te manaʻomia se suauu vailaau e leai se suauʻu e leai se suauʻu e leai sona gaʻo ma e leai sona gaʻo , e ono avea ma se mea e fiafia i ai. Ioe, o lenei fuamoa faigofie e gaʻo ai fuamoa fuamoa e fai mai i na o mea faigofie e fa ma e le faʻaogaina ai se suauʻu - ae aua le faʻatagaina oe valea! E manaia! E toetoe lava o fualaau uma o laei salalau e faʻaaoga nisi ituaiga o suauu e avea o se faavae, e faaopoopo ai le tele o gaʻo ma meaʻai, e faʻaaoga ai e le tasi le vailaau sukalati mo se meaʻai suamalie, fualaʻau ma le gaʻo e leai ni gaʻo e mafai ona e faʻaaoga pea.
O lea, e faʻapefea ona tofo? O se tamai tanmar mai le Dijon ma le vineta vine, ae ua faaopoopo foi e le sukaina araisa sina mea suamalie. Afai e faʻaaogaina oe i laei ma le mamafa o laumei, e pei o le paluga o lafumanu, atonu o le ae le mauaina lenei mea faamalieloto, ae, afai e te faʻaaogaina ofu mama e pei o laei faʻa-Italia poʻo le bailamic vinaigrette, o lenei laei faigofie se sui lelei.
O fua uma o lenei fua o le vegetarian, vegan ma e tatau foi ona fetaui lelei mo soʻo se tasi i luga o se fualaau e leai ni fualaʻau poʻo se mea e leai se saito.
E pei o lenei fua? Faʻasaga i lalo mo nisi fua o fualaau vevela e leai ni gaʻo ma salakeke salalau e taumafai ai.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu keke keke
- 2 teaspoons Vaisini Dijon
- 2 cloves garlic (minced)
- Tasi le masima (ia tofo)
- Tasi pepa (ia tofo)
Auala e Fai Ai
- Tuu faʻatasi mea uma i totonu o se pesini laitiiti. Faʻaaogāina se vavae poʻo se mea laititi, faʻaoga mea uma lava seʻia maeʻa faʻatasia.
- Tatau, ma fetuunai taimi e tofo ai.
E pei o lenei laei e leai sona gaʻo? O le suʻeina o nisi fualaʻau sapalai salalau e leai ni gaʻo e faʻataʻitaʻi ai? E mafai foi ona e taumafai e faʻaaogaina lenei laumei moa fua e aunoa ma le gaʻo , pe faʻataʻitaʻi le tele o vali vali vevela i totonu o fale .
Fua faʻatau tipitipi:
- E tele naua auala e faʻaaoga ai salati salalau e ese mai nai le faʻaaogaina e fai ai lau salati lanu meamata fou . Taumafai e faʻaaogā se salati salalau e fai ai se laupepa o laʻau fou e pei o le broccoli poʻo le kale, poʻo le faʻaofuina foi o ni meaʻai faʻasua i luga o le ato. E mafai ona e liliu e tusa ma soʻo se tuʻufaʻatasiga o pasta kuka kuka ma nisi o veggies i totonu o se salatisi pasta faigofie ma le faʻaopoopoga o soʻo se salati salati, poʻo le fatuina o se salalatini pīni maualuga i le auala lava e tasi.
- O le i ai o le toto? Faʻaaogā lenei laei e pei o se faapaologa mo le kukaina o le tofu po o le seite , poʻo le na o le faʻaaogaina e toso ai i luga o se pateta tao tao ma taofi pe a vevela pateta pe a e manaʻo i se mea vave ma faigofie mo se ipu falala. Fiafia!
Tagai foi:
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 58 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 74 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |