O lenei meaʻai faʻafefiloi ua gaosia i meaʻai e faigofie, ae faʻafiafiaina, meaai o le sami. O ni nai itula i le vai vevela vevela, ma o nei otaota ua sauni mo le afi. O le fua e manaʻomia ai le gaogao e maua ai ni meaʻai, ae o nei mea e gaosia e mafai ona faia faʻatasi ai ma mea faʻapitoa.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu olive olive
- 2 sipuni tele Louisiana meaʻai vevela
- 1/2 paipu Itisaisisi pasili (gaosi)
- 2 cloves garlic (minced fine)
- 1 lemon (suamalie)
- 1 sipuni ketchup
- 1/2 lepp cayenne pepa
- 1 sipuni masima
- 1 teaspoon eleele lanu uliuli
- 2 pauna lapoa (malolo, ae leai se laupepa, faatau atu e "sauni e solo")
Auala e Fai Ai
I totonu o se paluga faʻafefiloi, faʻapipiʻi faʻatasi le suāuʻu olive, saula vevela, pasisa, keloni, sua o le lemon, ketchup, cayenne, masima, ma le pepa uliuli. Tuu le gaogao i totonu o se pusa lapopoa pito i luga o le plastic, ma sasaa i totonu o le sami. Faamau ma le pusa mo le 2 itula. Fafao le gaogao ma faʻafefe le vasa. Skeweru le moa i luga o le omea. Manatu muamua i le vevela vevela. Grill grvp mo le tusa ma le 3 minute i le tasi itu, poʻo le kuka foi.
Auauna i le vevela, mafanafana, poʻo le malulu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 371 |
| Aofaʻi gaʻo | 20 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 302 mg |
| Sodium | 961 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 37 g |