O nei meaola suamalie o mamoe e ufiufi i le tzatziki rich, mii teuteu, tamato suamalie suamalie, ma aniani mumu mumu i luga o se paʻu o le ciabatta mafiafia o le a sili atu ona lelei lau BBQ e sosoo ai. Manaʻo nisi filifiliga? Afai o oe o se tagata e salu le sisi, taumafai e faaopoopo le sogi salty soo poʻo le sisi o le ricotta. Aua e te manaʻo e 'ai uma lena falaoa? Taumafai e faʻasoa sina pusa saito atoa mo se faʻamaʻi maloloina.
Mea e te Manaomia
- 1/4 lb tamai mamoe
- 1/2 sip. Gagana Eleni
- 2 tbsp. tamato (tunu)
- 1 fasi ie laisi leisi (mumu)
- 1/2 tbsp. mite
- 2 tbsp.
- tzatziki
Auala e Fai Ai
1. Amata i le fauina o lau tamai mamoe patties. Ou te fautuaina i taimi uma le faia o suauu e faʻaaogaina ai le auala mitiʻese - lea e aofia ai le fausiaina o lau fagaga i se vaega, paʻi i se mea e sili atu e mafai ai ona aloese mai le galue, ona faʻasuina lea o fafo o aano o manu. E mafai ona e kuka i luga o se uʻamea uʻamea (o le mea lea na ou faia mo lenei fua) pe mafai foi ona e kuka i luga o le meaʻai. Po o le a lava le auala, ia e vevela le vevela, ia faaopoopo i ai le mea e teu ai, ia kuka mo ni nai minute seʻia oʻo i lalo ifo o le pito i lalo o le meaʻai.
I le taimi lenei, ia toso lemu le avega, ona lanu ai lea o le isi itu mo le minute pe lua. Ma le isi, o le ae manao e ave se vaʻavae ma faʻafefete le avega. O mea na gaosia e fesoasoani i le leoleo e nonofo faatasi ma o le a tofo i le ofoofogia. Faʻaauau le kuka seʻia uma ona kuka le aano o manu ma tuʻu ese e tuʻu ai.
2. Tofo i lou bun - faia lenei mea saʻo i luga o le meaʻai, i totonu o se fagaloa, poʻo le faʻaaogaina o se fafie. A uma loa ona vevela ma vevela le apa, faʻafefe le afa o le tzatziki i luga o pito uma. I le afa pito i lalo, faʻaopoopo i ai le fagafulu mamoe, ona kuka ai lea o tamato, ona o le riki mumu, ma le moa. Auauna vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 401 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Sodium | 145 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 33 g |