O le auala faigofie i le paʻu lenei meaʻai maloloina
O alimoni paʻu o almonds ma o latou lanu paʻu ua aveeseina. Ole tele o suʻega e manaʻomia ai ona saunia ia fatu i le auala lenei. E ui lava e mafai ona e mauaina ni almond palania i le tele o supamaketi, o le aveeseina o le paʻu vela i luga o almonds ua e maua, e sili atu le faigofie nai lo le mea e te mafaufau i ai, ma oe teu tupe e ala i le faia oe lava. Mulimuli i lenei auala faigofie ma faigofie.
E faʻapefea ona faʻafeiloaʻi Amoni
- Tuu ia aluni i se pesini.
- Sasaa vai inu i totonu o le pesini e le mafai ona ufiufi aluni.
- Tuu le almonds e nofo mo le 1 minute ma le toe.
- Faʻamama le vai mai le pesini e faʻaaoga ai se meaʻai .
- Fufulu almonds i lalo o le vai malulu, ma toe faʻafefe.
- Faʻamati ile almond ma se mea susu poʻo se solo pepa.
- Salu ese paʻu mai almonds.
Faamatalaga Faaopopo e uiga i Aluni
- Aua nei faatagaina almonds e nofo i le vai vevela umi. O le a latou le toe gaogao.
- 1 pauna o almonds i le atigi gaosi e tusa ma le 1 1/2 ipu tilati.
- 1 laupepa ua teuteuina almonds e tutusa ma le 3 ipu o almond atoa po o le 4 ipu o almond masi.
Faʻasaoina o Amene Paʻepaʻe
O suauu faalenatura i alimoni e mafai ona avea ma tafega. Teuina ni almond palanifi i totonu o se pusa ua faʻamaufaʻailogaina i totonu o se pogisa, malulu, mago. Toe faʻafefeteina i latou mo le 3 masina poʻo le faʻamaʻalogaina mo le 1 le tausaga. O almonds uma lava e sili atu le umi o le ola nai lo fasipepa poʻo slivers.
Faʻasalaina Amoni
E mafai ona tipi ni almond paʻu mo slivers, lea e faʻaopoopoina ai se mea matagofie i le yogurt, ice cream, ma isi togafiti.
A maeʻa ona faʻapipiʻi fatu, faʻafefe ia i latou mo sina taimi. O se 10 sekone i le microwave o le a faia ai le togafiti. Ona, faʻaaogaina lea o lau naifi pito sili ona lelei, tata le almonds i luga ma le faʻaeteete, tasi i le taimi.
Soifua Maloloina o Amina
O elemene ua manatu o se meaʻai tele aua latou te avatua le tele o meaʻai.
Latou te aumaia gaʻo maloloina ma fesoasoani i le paʻu mamafa. Ua lauiloa e faʻaitiitia le maualuga o le suka o le toto ma le insulin pe a uma taumafa. O latou na maualuga i vitamini E, manganese, magnesium, copper, vitamini B2, ma le maika. E sili atu lo latou gaʻo ma le protein nai lo se fuamoa. O elemene o loʻo i ai le tele o meaʻai (aemaise lava flavonoids) -20 vailaʻau o le flavonoids o loʻo maua i totonu o paʻu, o lea ia aua nei faʻaoga uma. O vaovao toto e mafai ona faʻaititia le cholesterol ma le protein C-reactive. O le 1-ounce o le almond (20 to 25 almonds) e 164 kalori.
Almond Trivia
- O le almond e le o se moli moni. O le fatu o le fua o le almond, e tutusa ma le pi, cherry ma lua apricot.
- Alu mai i ni mea se lua: suamalie ma le oona. O fuamati matagofie o mea ia tatou te 'ai. O almonds paʻu e le lelei, ae e faʻaaogaina e fai ai le suauu almond, o faʻamalo-faatasi ai ma isi mea-Amaretto.
- O le almond is a member of the rose rose family.
- Amene ma pistachios e na o le pau na o nati o loo taʻua i le Tusi Paia.
- O le polotini i almonds e talitutusa ma le polotini i susu o susu.
Faʻamatalaga e Faʻaaogā Paʻu Mafiafia
Taumafai e faʻaopopo lau alikoni paʻepaʻi i le kuka kulimi lanumeamata, i le yogurt ma fualaau aina po o le meli, i le salamoa moa, broccoli, ma sala salamu poʻo se tasi o nei fua: