Moa Fafao i le Rice

O se mea faigofie ma faigofie lenei fuamoa moa, faia i le araisa, kuka kuka, musipolo, ma se fasi falaoa. Auauna atu i lenei moa suamalie ma le araisa i le salalamu sukalati poo le fasi pepa mama mo se taumafataga manaia.

Mea e te Manaomia

• 5 sipuni pata
• 3 falaoamata punetete
• 2 ipu falaoa moa
• 1 le susu susu
• masima ma le pepa
• 3 ipu kuka kuka
• 3 ipu kuka kuka
• 2 ipu ipu kuka kuka
• 1/2 ipu 'aina almond
• 1 fagu (4 aunese) pimiento pipi, faʻafefe
• 1 ipu falaoa falaoa

Auala e Fai Ai

1. Fufulu le ogaumu i le 350 F.
2. Fuʻu 3 sipuni tele o le pata i luga o le vevela vevela; sosolo i le falaoamata, faʻafefiloi lelei. Cook, fafagu, mo le 2 minute.
3. Faaopopo sina susu ma le susu ma le masima ma le pepa.
4. Kuki le saumalie, faʻaosooso pea seia maeʻa.
5. Pulu i le 2-quart quartet baking.
6. Falafola le afa o le araisa i le pito i lalo o le ipu tao tao; pito i luga ma le afa o le moa, afa o musikisi sliced, le afa o almond slifred ma pimiento.

1. Liligi le afa o le saumasi i luga o le masini moa.
2. Toe fai papa.
3. Fufulu le totoe 2 sipuni tele o le pata. Fagogo i falaoa falaoa.
4. Uʻu le falaoa falala falala i luga o le pusa.
5. Faʻafei le moa matala i totonu o le ogaumu ua faʻamumu mo le 45 minute.

Taʻitaʻi Faamatalaga ma Fautuaga

"O le suʻeina o se mea e ese mai ai ma le fafagaina o moa, o se lavea lea, ma e manaia le sauuga ma faigofie. Na ou faʻaaogaina le broccoli fou kuka, e ese mai nai lo lena na ou mulimulitai i le fua masani. O le tele o le masima ma e naʻo loʻu mafaufau e tofo uma lava le meaʻai pe ae faʻaaoga se sou e pei o se sau. Taumafai, o le ae mautinoa e te fiafia i ai. " DF

"O se tasi lea o meaʻai e sili ona manaia o le a ou faia pea lava pea. Na pau le suiga na ou faia o le faʻaaogaina o le sipuni o moa moa e sui ai le masima e tuʻu ai le saumalie e sili atu ona lelei. e mafai ona iloa le faʻaaogaina e avea o se kulimi faʻanatura o le moa moa ma faaopoopo i ai moa ma sana ma pateta e faia ai se fagu mai fafo O le fiafia! BM "

"... O se mea lelei tele ma o loʻo i ai laʻu kamupani i le vaiaso nei ma ua ou fuafua e toe faia lenei mea. O almonds ma le pimento na faʻaopoopoina le tele o le mea faamolemole aua le tuulafoaia pe a e suʻeina le fua." CI

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Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	1373
Aofaʻi gaʻo	52 g
Fatisi	19 g
Vailaʻau Mataʻutia	21 g
Cholesterol	161 mg
Sodium	1,328 mg
Carbohydrates	164 g
Faiga o le fiva	10 g
Puipuia	60 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.