O nei tagata taʻitoʻatasi ma taofi mea e fai ma faʻasologa e faʻapipiʻi ma tao i totonu o se mumu mufui. O paluga paluga falalaina e faʻafefeteina ai luga le paʻu faigofie. Mafaufau i nei meaʻai lelei, lelei mo se aso malolo po o se taeao vave mo tamaiti e puʻe ma tamomoe i le latou ala i le aʻoga. Auauna i meaʻai ma le suamalie ma fasi pepa tilani poʻo le meloneta, strawberries atoa, ma fualaau e leai ni fatu mo se taeao poʻo se brunch. Po o le faʻapipiʻi tomato faʻasalaga i le ipu ma 'ie. Faataga ni mea laiti se lua i le tagata - pe tasi mo tamaiti laiti.
E lelei tele mo le malologa, foi. Faʻasoa meaʻai faatasi ai ma ni salsa poʻo se ketchup faʻatasi ai ma se salati faʻanofo poʻo se ipu o le kuka mo se taumafataga o le aoauli faamalieina.
O 'ie e lelei tele, e faʻapea foi. Lagona e leai se totogi e faʻaaoga ai le kulisi Suisisi po o se kosi Cheddar e faʻafefiloi nai lo le Cheddar cheese. Pe faʻaopopo pe tusa ma le 1/2 teaspoon o lapisi mumu lanu mumu po o le paʻu i le ham. O le Bacon e faia ai se mea manaia, tumu, po o le enaena e tusa ma le 4 aunese o le sausage o le taeao; faʻamago lelei ma faʻaopopo i le faʻafefiloi o paluga. Mo le tofo o Tex-Mex, faʻaaoga laʻau mimiti mūmū vaivai nai lo le faʻamaʻavale, tīni pepa susu i le nofoaga o le cheddar, sui le pasili ma le cilantro, faʻaopoopo se fasi lanu mumu mataʻutia. Faʻamasaga pito i luga ma ni pusa tioata jalapeño pe a fai e te manaʻo iai.
Afai ei ai sau tagata vaomalo ( lacto-ovo ), ia na o le tuʻuina atu o le ham ma faʻaopopo sina galala vavalaʻau pupuʻu poʻo ni moa fufulu ua gaugau i le faʻatumu.
Mea e te Manaomia
- 1 (8 oz.) E mafai ona faʻataʻavale solo
- 1/2 ipu cheddar cheese (vaoi)
- 2/3 ipu ham (tapuni)
- 1 sipuni vafeisi pasili fou (gaosi, faaopoopo atu mo le tautua, pe a manaomia)
- 3 fua tetele
- 2 sipuni tele kulimi mama (poʻo susu)
- Tasi le masima
- Faʻamau i luga o le pepa lanu uliuli
Auala e Fai Ai
- Lave le ogaumu i le 375 F.
- Salu ni pufi mufalu se tasi ma le kuka e le kuka.
- Aveese le paluga paluga o le paluga mai le apa ae aua le faʻalautele le paluga. Tuu le paluga i luga o se lauolaola ma vaeluaina i le valu laasaga. Faatasi ai ma se pine olo, e taamilo solo taʻitasi i se liʻo 4-inisi.
- Faapipii paluga paluga i totonu o ipu mufui.
- I paluga mufui taʻitasi, faʻapipiʻi le 1 1/2 teaseti o le sipisi ma le 1 le sipunipuni o le fasimoli. Sulu faʻamalosi i le pasili vavao.
- I totonu o se ipu faʻafefiloi, fusi ia fuamoa ma le kulimi mama poʻo le susu seia maeʻa faʻafefiloi. Faʻaopopo se lanu o le masima ma le pepa ma faʻafefiloi lelei.
- Spoon e tusa ma le 1 1/2 sipuni tele o le kulimi fuamoa i ipu taʻitasi. Luga ma le isi 1 1/2 i le 2 teaspoons o le cheese cheddar. O le kulimi fuamoa o le a faateleina i le lapopoa, o lea aua aua neʻi fufulu ipu.
- Faʻafei ai meaʻai mo le tusa o le 14 i le 16 minute, poʻo seʻia oʻo ina faʻatumu le faʻatumu ma o le paʻu o loʻo i lalo e paʻu enaena.
- Aveese le apa i se fagu ma tuu le meaʻai manaia mo le 5 minute. Faʻaaoga se naifi poo se vaʻaiga e vavae ai itu o 'ie. Aveese ma le faaeteete i latou i papatusi ma ia vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 294 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 269 mg |
| Sodium | 442 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 19 g |