Afai e te manaʻo e faʻaalia au malolo, o le fua lea mo oe. O lenei laʻau o le paluga e faʻamalieina le vavao ona faʻaulu ai lea ma se saumalie manogi.
Mea e te Manaomia
- 4 pipi o le pipifana
- 1/4 ipu (60 mL) Tuna vao
- 3 punetini (45 mL)
- vineta papaʻe
- 2 sipuni (30 mL) olive olive
- 1 sipuni (30 mL) faʻasao pineapple
- 2 teaspoons (10 mL) faʻamago maroke
- 1 teaspoon (5 mL) masima
- 1 teaspoon (5 mL) pepa uliuli
Auala e Fai Ai
1. Faʻafefiloi le vaʻaiga, vineka, olive olive , faʻatoʻaga o falaoamata, tarragon ma le pepa. Simmer i totonu o se fagu seia oʻo lava ina vevela. Ia mafanafana.
2. Apalai meaʻai. Malamalama faʻamalosi paʻu i le umukuka ma fufulu i le masima ma le pepa. Tuu i luga o le kulumu ma kuka pe tusa o le 4 i le 5 minute i itu taʻitasi poʻo le taimi e manaʻomia ai le soona fai.
3. Aveese mai le gutu. Tuu pe tusa o le 2 sipuni (30 mL) o le faʻafefiloi o le sinapi i luga o se ipu ma tuʻu le fusi i luga o le masi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 139 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Sodium | 772 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 9 g |