O le uʻamea mafolafola poʻo le lau o le pito sili lea ona lelei o le tipi o le pipi. O lenei meaʻai e vave ona kukaina e teu ai ma faʻafefiloi i se pesto vevela e tuʻuina atu i ai se tofo faaopoopo.
Mea e te Manaomia
- 4 pipi foga pito i luga o le paʻu (6 i le 8 aunese / 170 i le 230 g i le tasi)
- Mo le Spicy Lemon Pesto:
- 1/3 ipu / 80 mL saunia le saula basil pesto sau
- 1 sipuni / 15 mL lemoni sua sua suamalie
- Pule oe pe fai: 1 sipuni / 5 mL fou le suamalie lemon
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL pepa mumu mumu
- 3 lapisi tele garlic (minced)
- Tofo e tofo ai
Auala e Fai Ai
1. Faʻafei ai le meaʻai o le Lemon Pesto i meaʻai i totonu o se pesini laitiiti. Tuu ese.
2. Tonu le kele e tusa lava po o luga o lafumanu. Faʻamasama meaʻai i luga o paluga i luga o alalaʻau, malala e ufiufi. Grill, faʻapipiʻi, 10 i le 14 minute mo le faʻaoga-faʻapitoa i le gaioiga masani , liliu tasi. Taimi i le masima, pe a manaʻomia. Aʻa maualuga i pesto. Faʻamaʻai i le lemon peel, pe a manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 608 |
| Aofaʻi gaʻo | 32 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 15 g |
| Cholesterol | 196 mg |
| Sodium | 232 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 65 g |