O le fua o le salmon orange

O lenei meaʻai vave ma le faigofie o le fua o le sami e le na o se savili e saunia ai, ae e matua fiafia lava. O le tuufaatasiga o citrus, herbs, ma yogurt manino ua avea ai lenei ipu ma se mea manaia. E mafai ona e faʻaaogaina ma soʻo se mea mai fualaau faisua ua gaosia ma noodles e faʻalauiloa ai leisa.

Mea e te Manaomia

• 1 pauna / 450g
• fusi samona (4 vaega)
• 1/4 ipu / 60 mL le sua moli
• 1/4 ipu / 60 mL le suauu olive
• 1/4 ipu / 60 mL susu yogurt
• 2 cloves
• keleni (minu)
• 1 sipuni / 15 mL le pasili (gaʻo)
• 2 teaspoons / 10 mL le kulimi uaina paʻepaʻe
• 1 teaspoon / 5 mL le suka
• 1 teaspoon / 5 mL masima
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL pepa uliuli

Auala e Fai Ai

1. Manatu muamua mo le vevela-vevela vevela.
2. Faʻamau i luga o ni fasi pepa alumini se 4 (pepa). Manatua o ponaivi uma o loʻo i fafo o le fusi.
3. Faʻaopoopo mea totoe i totonu o se pesini.
4. Ufiufi fusi taʻitasi ma pe tusa ma le 2-3 sipuni vaimalie o saula. Gagau i luga o pito o pepa, e faamautu ai.
5. Tuu ia pepa i luga o le meaʻai e mafai ai ona latou kuka mo le 15 minute.
6. Aveese mai le vevela ma tipi pepa e tatala e faasao ai le uila ao lei auauna atu.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	412
Aofaʻi gaʻo	26 g
Fatisi	4 g
Vailaʻau Mataʻutia	14 g
Cholesterol	78 mg
Sodium	662 mg
Carbohydrates	15 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	30 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.