O lenei fualaau suamalie ma suamalie mo le suauu pipi ma le faʻaoʻoina o meaʻai e faia i se mea e fai ai keke. E faʻafefete ma faʻafefete faʻamafanafanaga, e naʻo le lelei atoatoa i le tamaoaiga. Ma o le tuufaatasiga o lafumanu ma fualaau faisua ma le tele o laʻau e maua ai se ipu mauoa ma faamalieina.
O le fua lelei lenei e galue ai i le tau malulu o le taumalulu pe a timu ma malulu i fafo. O se fua o le kuka faila lemu, o lona uiga pe a e sau i le fale o le a faʻafeiloaia oe i se manogi matagofie o le tunuina o aano o manu ma le fufuluina o fualaau faisua.
E faigofie ona fai faʻamafanafanaga ma se mea e faʻafefiloi ai fale. Afai e te le maua, e mafai ona e suitulaga i se paluga faʻatau talo e te faʻatau i le faleoloa. O le mealilo i le faʻamapu o le fugalaau e le o le faʻaosoosoina tele o le paʻu, ma ia mautinoa o loʻo faʻapalapala le paʻu i luga o se vai faʻafefe.
Pau lava le mea e te manaʻomia e te faia ma lenei fua masani o se salati lanu meamata ma sina mafanafana o taumafataga o le afiafi poʻo ni maʻa matagofie. O se ipu mūmū mūmū, se afi mumu, ma o lenei mea uma e te manaʻomia mo se afiafi manaia ma le mafanafana i le fale.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna paʻu pito i lalo
- 1 taga pepe piko pepe
- 2 totoa seleni, gaosi
- 2
- aniani, tipi
- 2 cloves garlic, minced
- 1 (14-aunese) e mafai ona suamalie tamato, e leʻi faʻaaogaina
- 2 ipu pata paluga
- 1-1 / 2 teaspoons kuka lau laumela
- 1 teaspoon dried marjoram lau
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
- 1/3 ipu vai
- 3 falaoamata punetete
- 1-1 / 2 ipu O le Bisquick Mix
- 1/2 teaspoon kuka lau laumela
- 1/2 ipu susu
- 2 sipuni gaʻo pata, faʻamaʻa
Auala e Fai Ai
- Aveese le gaʻo gaʻo mai le aano ma tipi le pipi i le 1 pi. Tuu i totonu o le pikapu 4 i le 5-quart ma le kāloti, seleni, aniani, kelati, tamato, suauu pipi, 1-1 / 2 teaspoons dried yourme, marjoram , masima, ma le pepa.
- Ufiufi le kuka taofi ma kuka i lalo mo le 8-9 itula seia oʻo ina suamalie fualaau faisua ma o le lafumanu e matua vaivai lava. Ma, i totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi le vai ma le falaoamata ma faʻafefiloi ma se telefoni. Faʻaiʻu lenei paluga i totonu o le totoa.
- I totonu o se pesini toto, faʻafefiloi le Bisquick Mix (poʻo soʻo se mea e faʻafefiloi ai paluga), 1/2 teaspoon thyme, susu, ma le kulimi suamalie seʻia oʻo ina susu susu mea taumafa.
- Lafoaʻi le paluga puʻu e ala i le kuka i luga o le paluga vevela vevela ma vevela i totonu o le kopa. Ufiufi ma kuka i le maualuga mo le 25 i le 35 minute, seia oʻo ina taʻi atu le nifo i le ogatotonu o le paʻu, e sau mama. Auauna vave.
Calories: 290
Fat: 8 kalama
Satela: 600 mg
Carbs: 26 kalama
Vitamin A: 100% DV
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 396 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 107 mg |
| Sodium | 568 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 39 g |