O lenei fua o se auala sili lea e fiafia ai i le taumafa o le mafanafana o le saito fou. E mafai ona avea ma se meaʻai poo se meaʻai lelei mo le 'aina o meaʻai.
Mea e te Manaomia
- 2 taliga tele talima suamalie fou (po o le 1 tumu o ipu ua pala, suamalie, maisa)
- 2 fuamoa tetele
- 1/4 ipu susu atoa
- 1/4 ipu falaoamata uma
- 3 sipuni faʻatau fuamalie samasama
- 1 1/2 teaspoon suka
- 1/2 teaspoon masima poo le tofo
- 2 1/2 teaspoons tao le paʻu
- 1 kulimi pusa pipi mo le faga (atonu e sui le canola)
Auala e Fai Ai
- I luga o se pesini tele, ma faʻaaoga ai se naifi malosi, ma le faaeteete ma le faaeteete le kernels kernels mai le paʻu. Faatasi ai ma le pito i tua o le naifi, fufulu le sua o le susu mai le pusa i totonu o le ipu.
- Faʻasusu ia fuamoa ma susu i totonu o le sana seia maeʻa faʻatasi. I totonu o le isi pesini, faʻafefiloi le falaoamata, sana, suka, masima, ma le paʻu paʻu. Liligi i totonu o le pesini o le kulimi saito, ma fafagu i se spatula e fai ai se paʻu mafiafia.
- Liligi le suauu e tusa ma le 3/4 inisi le loloto i totonu o se mea mamafa-tiute skillet. I luga o le vevela vevela vevela e aumai ai le suauu i le 375 ° F. A vevela le suauu, faʻafefe faasolosolo punetini o le paluga faʻaeteete i totonu o le suauu. Aua le faʻasalalau, e le tatau i pagota ona paʻi le tasi i le isi. E sili ona lelei i totonu o le lua pa. Kuki pe a ma le 3 minute i itu taʻitasi, seʻia oʻo i le mea e ulaula ai le sana.
- Faʻamau i luga o solo pepa poʻo le faʻamau i le uaea. Faamama pe a manaʻomia, ma faʻapipiʻi faʻamaʻi fomaʻi vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 268 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 228 mg |
| Sodium | 1,045 mg |
| Carbohydrates | 33 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 12 g |