O se pusa laʻau soifua maloloina ma lelei, ma o se mea faigofie faigofie e saunia ma kuka ai. O le kāpeti e le gaʻo le kuka ona kukaina lea i le vaitau, suamati, ma sina susu.
Mea e te Manaomia
- 1 ulu ulu laulaau lanu meamata
- 1 le (6 aunese) V-8 fualaau suamalie poo le tomato
- 1/2 ipu (4 aunese) piko o le moa po o le sua o fualaau faisua
- 1/2 teaspoon
- Cajun mea e faʻafefiloi
- 1/2 teaspoon lelati liki
Auala e Fai Ai
- ◊Oti tipi i ni vaega tele, lafoai laulaʻau i fafo ma le mea autu.
- Paʻu i totonu o se lapisi tele ma faʻaopoopo mea e totoe.
- Ufiufi ma aumai i se vevela.
- Faʻaitiitia le vevela ma faʻapipiʻi mo le 30 i le 40 minute, pe seia oʻo ina vaivai le kāpeti.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 59 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 100 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 3 g |