O le meaʻai i le suauʻu kukalalalalalalalala i le fasimoli

O apaau moa fuamoa e kukaina i totonu o le fagu potopoto ma le meli ma le fasi keke, faatasi ai ma le vaitau vevela.

Mea e te Manaomia

• 3 pauna paʻu moa (pe a ma le 16 i le 20 apaʻau uma)
• 1 pinch o le masima
• 1 pinch o le pepa
• 1 1/2 ipu keke fasi keke (soo se ituaiga)
• 1/4 ipu honey
• 2 tīpuni sinapi (saunia po o le vaimalulu solo)
• 2 teaspoons Worcestershire sauce
• Faʻasalaga: 1 faasee
• Tafa o le Tabasco (poʻo se isi mea vevela vevela, ia tofo)

Auala e Fai Ai

1. Faʻamama ai apaau moa; malolo. Oti ese ma tuu i lalo auupega o apaʻau ona tipi lea o apaau taitasi i le sooga e fai ai ni vaega se lua mai apaʻau taitasi. Uʻu apa apa ma masima ma pepa; tuu ni apaau i luga o se fagu suamalie.
2. Broil (550 F) e tusa ma le 4 inisi mai le vevela mo le 10 minute i itu taʻitasi, poʻo seʻia oʻo lava ina lelei le lanu o apaau. Faʻatasi ai ma ni tonguka, faʻafeiloaʻi apaau i le mea faʻapipiʻiina o se kuka taofi.

1. I totonu o se pesini, faʻafefiloi saufe keke, meli, fualaau vaovao, togiga Worcestershire, ma Tabasco. Liligi le saumalie i luga o apaau moa.
2. Ufiufi ma kuka i le LOW mo le 4 i le 5 itula poʻo le maualuga 2 i le 2 1/2 itula.
3. Auauna i le vevela, tuusaʻo mai le taofi lemu, tausia le vevela ile LOW.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	174
Aofaʻi gaʻo	8 g
Fatisi	2 g
Vailaʻau Mataʻutia	3 g
Cholesterol	47 mg
Sodium	250 mg
Carbohydrates	10 g
Faiga o le fiva	0 g
Puipuia	15 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.