O le a fiafia lou aiga i nei ogaumu fagaumu-falai, ma e le faigofie ona saunia ma taoina. O le panko crumb coating e mautinoa ai se mea vevesi, paluga o le crunchy faatasi ai ma le fiafia a Parmesan. E le gata i lea, e faigofie tele pe a faʻatusatusa i moa faʻanoanoa masani. E mafai foi ona faigofie i le paketi ia ogavae o pou, ma e sili atu le suamalie ma e sili atu le suamalie nai lo susu susu. Fai le fua i le moa atoa vae poʻo le moa moa pe afai e te manaʻo ai.
O le paʻu o le popo, o le ufiufi o le kalama elekene, ma le paʻu Parmesan cheese e tuʻuina atu i le lapisi o nei moa se mea sili ona tofo, ma le vevesi. O lo o lūlūina i totonu o se meli ma le totigi o le sinapi aʻo leʻi faʻaogaina le pusa. Vaʻai i fesuiaiga mo nisi mea e sili ona aoga ma manatu.
O lapoa o moa e manaia i masi, palu pateta, ma pi po o lanu meamata , faatasi ai ma se salati. O se moa tele mo se tafaoga, foi. O le salati o le patate ma le coleslaw o ni filifiliga lelei foi ia.
O se pusa o lapisi o moa e tele lava ina i ai ni lapoa lapoa ma laiti. O lapisi lapoa o lapoa atonu e lava aano o manufasi - e tusa ma le 4 aunese-mo le tasi e auauna, ae o fua laiti e mafai ona fua mai e pei o le 2 1/2 i le 3 aunese.
Mea e te Manaomia
- 8 lapoa moa (pe tusa ma le 3 pauna, ponaivi)
- 5 sipuni pata (faʻapala)
- 3 sipuni gaʻo (meaʻai po o le saito)
- 2 teaspoons maple syrup poo le meli
- 1/4 sipuni keke uʻamea
- 1 1/4 ipu Panko falaoa
- 1/3 ipu Parmesan sipisi (lūlū, poo le 1/4 ipu kuka)
- 3/4 sipuni masima
- 1/4 teaspoon pepa uliuli (eleele fou)
- 2 teaspoons parsley flakes (dried)
Auala e Fai Ai
- Fufulu le ogaumu i le 400 F. Faʻailoa se laina falaoa lapoa ma fagu ma gaosia le gaosia o le pepa poʻo le suluina foi i le meaʻai e le kuka.
- Taʻu lapisi moa ma pepa solo pepa e faʻamago ai. Aveese soʻo se gaʻo tele pe paʻu. E faaopoopo le paʻu i le sua ma le meaʻai, ae lagona le saoloto e aveese atoa pe a manaʻomia. Faʻasusu le moa fasi moa i le masima ma le pepa.
- I totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi le pata uamea ma le sinapi, le meli poo le syrup suamalie, ma le kela uila.
- I totonu o le isi paʻu paʻu, faʻafefiloi ai le palako Panko ma le sisiu Parmesan, paprika, 3/4 sipuni masima, 1/4 teaspoon pepa, ma le pasili.
- Uu pe sufulu uma le lapoa o le moa ma le pata ma le paluga o le kuluni ma faʻafesoʻotai itu uma i le panko e faʻafefiloi lelei.
- Faʻaofi lapisi o moa pupula i luga o le pepa tao tao.
- Faʻafei mo le 40 i le 50 minute pe seia oʻo i le moa e oʻo i le 165 F. * E tatau ona faʻamalamalama suamalie pe a tuʻia le moa i se vavae.
* O le vevela saogalemu mo le moa e 165 F. Afai e le masalosalo, ia faʻaaogaina se faʻamafanafana faʻamaonia vave-faʻafefiloi ua faʻaofiina i totonu o le vaega pito sili ona mamafa o le ogaumu o le moa lapoa.
Eseesega
- Aveese le siva poʻo le meli mai le paluga o le sinapi. Pe suia le sipuni po o le meli ma le sipuni tila poo fualaau aina.
- Mo le vevela vevela, faʻapipiʻi le laʻau pepa cayenne i le paluga Panko.
- Sui le masima ma se faʻafefiloi masima ua faʻafefiloi poʻo se paluga faʻafefiloi Cajun poʻo Creole .
- Fai le fua ma ni moa moa atoa poʻo se tuufaatasiga o ogavae ma puʻamu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 553 |
| Aofaʻi gaʻo | 32 g |
| Fatisi | 12 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 164 mg |
| Sodium | 389 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 49 g |