Saili le Top Blade, Mafaʻatasi o le Nofoaga Tutotonu ma le Tino
E le pei o le puaa, lea e taua ai le tauau o le tauau, pe a tatou faasino atu i le itu tauau o se manu o le povi tatou te taua o le pulu .
O le fasipovi o le paluga o le paluga manu o se vaega tele o aano o aano o manu, ma ua vaevaeina i ni vaega tetele se lua . O se tasi oi latou, o le tauau o le tauau, o le a tatou talanoaina iinei. (O le isi o loʻo taua o le lisi o le vailaʻau .)
O le paluga o le paluga o le pusi e lima ona fatuga, ae e masani ona na o le toatolu o ia mea e faʻaaoga mo le gaosia ma le gaogao:
- Laulu pito i luga
- Ulugalii i totonu
- Uilima agaalofa
O le isi lua, o nisi taimi e taʻua o le "clod lifter meat" ma le "isu," e oo mai i lalo o le ituaiga o mea e taʻua o "musika fesoasoani," o lona uiga latou te le lelei mo le tele o se isi lava mea nai lo le suauu eleele po o le uʻu aano o manu.
O le pito i luga, o le tauau o le tauau ma le tauau o le tau e mafai ona saunia ma kuka i auala eseese.
Top Blade
O le luga o le paʻu (po o le infraspinatus ) muso o se mea moni lava o se fasi meaʻai. Pau lava le faʻafitauli o le i ai o se uumi umi o le fesoʻotaʻiga o mea fesoʻotaʻi malosi o loʻo faʻaogaina i le auala atoa.
O nisi taimi o le ae iloa ai se mea e taua o le uila , lea e faia i le na o le tipiina o vaega saʻo i luga o le muso pito i luga. O le a e vaʻaia lena laina o le uʻamea o loʻo tamoe tonu i luga o le ala i le ata o loʻo i luga. O lenei mea e lelei tele ai le uʻamea mo le faʻamalosiina ae le o se mea lelei mo le faʻafefe.
O le isi auala e fauina ai le pito i luga o le paʻu o le faia lea i totonu o uʻamea uʻamea .
Ina ia faia lenei mea, e tatau i se tagata e taofi meaʻai ona faasolosolo faasolosolo solo i le umi atoa o le pito i luga, aveese le aano o manu i luga aʻe o le pusa ogatotonu, ona toe tatala lea ma fai foi le mea e tasi mo le pito i lalo. O nei vaega o le a faʻapipiʻiina i luga o masini faʻamalosi taʻitasi. E matua manaia lava, ma talu ai ona ua latou maua lena malosi faigata o le aveeseina o le gristle, e mafai ona e kukaina i luga o le meaʻai .
O le ogatotonu, lea o loʻo i ai le malosi fesoʻotaʻiga, e masani ona faʻaaogaina mo le faia o le suavai .
Shoulder Center
O le tauagaʻau (poʻo le triceps brachii ) e taua foi o le tauau o le tauau po o le tauau o le tauau. O se muso telē lava, vavaeʻesea e se vaega mafiafia o le fusi faʻatasi. Ina ia aveese lena mea, e tatau ona vaevaeina le nofoaga autu i ni vaega se lua.
O le sili atu o nei vaega e lua, ua taua o le ulu umi, e mafai ona sili atu pe itiiti ifo le sikuea ma o le sisi i luga o le saito i totonu o vaovao po o uʻu. O nei aso e mafai ona e vaʻaia ai i latou o loʻo taʻua o le vaʻalele, o le auala lea o le lafumanu e faʻafiafia ai, ae i aso anamua na taʻua ai i latou o vaʻa tauʻau, o loʻo i luga o le auʻau, poʻo vaʻa lima.
E masani ona taʻavale le uʻamea e ala i se masini eletise e taʻua o se suʻi aano (o nisi taimi e taʻua o se masini suti) e fai ai le uʻu cube poʻo le steak swiss . (E mafai foi ona faʻaaogaina le lima i le lima e faʻaaoga ai se mallet pele.)
Ua mamanuina le masini e fesuisuiaʻi e faʻaosoosoina ai ni aano o aano o manu, o lea e tatau ai ona e maua se manatu o le a leai se agavaivai o le gataifale (e ui lava o loʻo latou maua le manava manaia lelei). Afai e te fafagaina, fai vave ina ia latou le ufiufi .
O le nofoaga autu o loʻo faʻaaogaina mo le faʻaigisa poʻo le fajita aano o manu, poʻo se mea e taʻua o le "keke o le taeao," atonu o le ituaiga o mea e ono faʻamoemoe e te tautuaina i fale lelei e pei o Denny.
O le mea laʻititi, sili atu le mamafa o le 'auʻau tauagavale e taua o le ulu pito i luga (poʻo le tauau i luga). O nisi taimi e faʻatau atu e pei o se "fale o le tauau e 'aina," poʻo le kopa ma faʻaoga mo ni meaʻai poʻo ni meaʻai. E pei lava o taimi uma, faʻaeteete i le 'aina o soʻo se "kuka" lea e mafai foʻi ona faʻatau atu e pei o le suāuʻu.
Lapoʻa Tender
O le tauau (poʻo le teresi ) o le tauʻau o se musele laiti ae e vaivai lava. O le mea atoa e le sili atu nai lo le 8 i le 12 aunese pe a uma ona tiʻetiʻe le gaʻo, mea siliva ma isi mea faʻapitoa. Talu ai ona o le agavaivai, e mafai ona faʻamalu uma, mulimulitaʻi ma kuka i luga o le meaʻai, poʻo le kuka i ni fala. O nisi taimi e te vaʻaia ai nei taulaʻau tauʻau poʻo tamaʻi manulele vaivai.