O iinei tatou te talanoa ai e uiga i tupe meataalo, e pei o pusi falaoamata loloto-fried, ae fagu fafo o Peretania ma Aialani. Ou te le o talanoa e uiga i le patipati i le fafo atu o le Peretania e taʻua o pisi pateta . Le mautonu ou te iloa.
O keke o se faʻaPeretania ma Brits o loʻo galulue i le afa piliona o meaʻai e aofia ai meataalo fale i tausaga taʻitasi.
Mea e te Manaomia
- 250g pateta i tagata taitoatasi, pepe
- 1 lita O le suālaʻau manogi, pailani po o le tafe e kuka - lau filifiliga
Auala e Fai Ai
- 'Otiʻoti pateta i le 1cm fasi pepa ona togi lea i le 1cm-wide chips. Tuu ia tupe meataalo i totonu o se meaʻai ma faʻamamaina ile vai malulu.
- Tuu fasi meataalo mamago ma mamago i totonu o se apa vai malulu, aumai i se laumei malulu ma faʻapipiʻi mo le 3 - 4 minute. Faʻasusu i totonu o se falala ma faʻafeu lelei i se pepa lauti poo le kuki.
- Uu le suauʻu i le 160 ° C i totonu o se fryer fugafiti poʻo se telē tele. Faʻapipiʻi fasi kesi i ni nai lima i le taimi i le gaʻo mo ni nai minute. Aua le ulaula i latou. O le taimi lava e foliga mai e mūmū ma fai sina kuka e fufulu mai le gaʻo ma faʻafefe i luga o le kuki.
- Taofi le ufitia ma i le potu vevela seia a manaʻomia. Faʻafeu le gaʻo i le 190 ° C ma kuka le meataalo seia oʻo i le auro ma faʻailo ile 5 - 8 minute. Auauna vave.
Faʻamatalaga i le Faʻasoloina o Iki Atoatoa
O le fea Fomaʻi mo Pasi Atoatoa?
O le filifiliga o pateta e taua mo se vaʻa lelei. E sili ona lelei le pateta peti e pei ona i ai la latou mea vaivai ma le mama e faʻaleleia lelei ai tupe meataalo. Vaavaai mo le Tupu Edwards, Maris Piper, Romano poʻo Desiri potatoes. Faʻaaogā se fualaau lelei po o se suāuu, pe afai e te manaʻo i se masani masani ona faʻaaoga lea o le faʻafefe poʻo le palu. E i ai lava se mea itiiti i totonu o le kalorie-poto, gaʻo manu e sili atu le maualuga ma 'ai sina mea itiiti.
O le a le gaʻo mo paaga atoatoa?
Sa ou tausia i luga o falaoa kuka kuka i le gaʻo povi po o le paluga (leai se mea e le mautonu). O nei gaʻo e maua mai ai se puʻu atoatoa ma afai e faʻavela lelei le pulou o le a faʻafefete ma enaena i fafo ma faʻamalūlūina totonu ae ou te le faʻafefete i le meataalo lea e sau i fafo sina mea itiiti, latou te tofo lelei.
O keke mai le keke e kukaina ma fufuluina o suauʻu fuālaʻau e fausia ai se pu faʻalelei ae e itiiti le tofo ae itiiti ifo cholesterol.
E malie ...
- E sili atu le itiiti ifo o le suauʻu o meaʻai vavalalata nai lo le faʻanoanoa mea e sili atu ona maloloina.
- O keke foi o se puna lelei tele o vitamini C.
- O se vaega o kiliva fale teu oloa e aofia ai le gaʻo sili atu nai lo le popo sandone
- O se vaega o mea mumu o le oven o le a maua ai le tolu o lau Fautuaga Aso Faʻasologa o le vitamini C
- O le taumafa o le ogaumu e tolu i luga o tamatamailima e aofia ai le tasi-vae tolu gaʻo lololo nai lo le maua i totonu o le lasagne
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 17 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 4 g |